Qu'est-ce que l'entraînement d'endurance de vitesse? | Entraînement rapide

Qu'est-ce que l'entraînement d'endurance de vitesse?

Vitesse endurance la formation est une forme particulière de Entraînement rapide. La vitesse endurance est la capacité d'un athlète à maintenir une vitesse élevée le plus longtemps possible. De plus, la vitesse endurance l'entraînement renforce également l'endurance générale car le corps est en lactate le métabolisme et l'apport énergétique sont entraînés et optimisés sans oxygène.

Vitesse entrainement d'endurance est principalement utilisé pour les sports qui impliquent des distances de sprint plus longues. C'est notamment le cas en athlétisme et natation. Surtout les distances de 200 mètres en natation et à partir de 400 mètres en sprint sont particulièrement exigeants, car une bonne endurance en vitesse est requise.

D'abord, la vitesse doit être entraînée et alors seulement entrainement d'endurance être commencé. Une définition de Zintl de 1994 explique de manière très appropriée l'endurance de vitesse: «Endurance de vitesse = résistance à la fatigue aux charges à des vitesses de mouvement sous-maximales, le composant anaérobie-lactacide jouant un rôle déterminant (KZA) ou non négligeable (MZA) en termes d'énergie». KZA fait référence à l'endurance à court terme et MZA à l'endurance à moyen terme.

Entraînement de vitesse pour le football

Surtout pour le football, il existe des exercices pour améliorer la vitesse, de sorte que par exemple un attaquant soit plus rapide sur le ballon qu'un défenseur de l'équipe adverse. Au football, nous utilisons généralement des luges, des parachutes et des poids, qui sont connectés aux joueurs pendant l'entraînement de sprint. Contre cette résistance, différentes distances de sprint sont alors parcourues.

Ces SIDA Augmentez le stimulus d'entraînement pour rendre l'entraînement plus efficace. Au football, cependant, la vitesse n'est pas le seul facteur important. Le ressenti du ballon et surtout la vitesse du ballon sont également très importants.

La chasse au lièvre est un jeu qui combine les deux exigences. Deux groupes se font face, alignés sur des chapeaux. À partir d'un groupe, une rangée de cônes est distante d'un tiers.

De l'autre groupe, les cônes sont aux deux tiers de la distance. Le groupe qui est le plus proche des cônes commence par un sprint vers le cône, tape dessus et sprinte vers la ligne de départ aussi vite que possible. En même temps que le début du premier groupe, le groupe deux démarre et essaie de rattraper les joueurs de football du groupe un et de claquer. Cet exercice peut être varié à volonté en ajoutant le ballon et en modifiant les modules d'exercice individuels.La commande de départ peut être acoustique, tactile ou optique, la position de départ peut être couchée, debout, assise, etc. Il n'y a pas de limites aux possibilités de variation pour les formateurs de cet exercice.