Que faire à propos de la jalousie

Presque tout le monde a sûrement été jaloux à un moment donné. Pour certains, la jalousie occasionnelle fait même partie d'un partenariat. Cependant, avec des appels de contrôle et des scènes de jalousie, vous mettez rapidement votre relation en danger. Nous montrons ce que vous pouvez faire pour maîtriser votre jalousie.

Qu'est-ce que la jalousie?

La jalousie est un mélange de plusieurs sentiments. Au premier plan, il y a une peur tenace de perdre l'affection ou l'attention d'un soignant important pour quelqu'un d'autre. Peu importe qu'il y ait ou non une raison réaliste à la jalousie. En plus de peur de la perte, la jalousie s'accompagne souvent de colère, de tristesse, de méfiance, de sentiments d'infériorité et parfois d'agressivité.

Déclencheurs aigus de la jalousie

Dans les relations, la jalousie n'est pas un phénomène rare - et ce, quel que soit le sexe. Cependant, alors que les hommes sont plus susceptibles de réagir jalousement lorsqu'ils soupçonnent leur partenaire d'infidélité sexuelle, selon les enquêtes, la jalousie chez les femmes est généralement déclenchée par une grande familiarité de leur partenaire avec une tierce personne. Mais la jalousie existe aussi dans les amitiés et les familles. Par exemple, même les jeunes enfants sont jaloux lorsque leurs parents accordent plus d'attention à leurs frères et sœurs.

Causes fondamentales de la jalousie

La jalousie peut avoir différentes causes. Habituellement, cela résulte du doute de soi et d'une faible estime de soi. Parfois, des expériences passées négatives, telles que l'infidélité d'un ex-partenaire ou enfance expériences, déclenchent également peur de la perte.

Combien est normal?

La jalousie peut prendre différentes intensités. Un peu de jalousie est normal et il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Habituellement, le sentiment tenace disparaît une fois que la situation problématique est résolue. Cependant, si la jalousie persiste en permanence, cela peut devenir un problème.

Reconnaître les signes

Si l'un des partenaires est possessif et essaie d'isoler l'autre, cela peut être un signe de jalousie pathologique. En vérifiant les appels et en passant en revue les effets personnels, les partenaires pathologiquement jaloux tentent de trouver des preuves de l'infidélité de l'autre. Un tel comportement met beaucoup de pression sur une relation et conduit souvent à des disputes.

Conséquences de la jalousie pathologique

Si les jaloux sont dominés par la peur de perdre leur partenaire, ils négligent souvent aussi leur travail et leurs contacts sociaux. De plus, ils souffrent souvent de sommeil et concentration problèmes. DE TÊTE DE ravitaillement, retour douleur or estomac les courbatures ainsi que les plaintes psychosomatiques ne sont pas rares non plus chez les personnes très jalouses.

La manie de la jalousie comme forme extrême

La forme la plus extrême de jalousie est l'illusion de jalousie, également connue sous le nom de syndrome d'Othello. Dans ce trouble délirant, la personne touchée est convaincue inébranlablement de l'infidélité du partenaire et en recherche méticuleusement des preuves. Les arguments logiques sont totalement inutiles contre la certitude subjective du malade. Cette forme de jalousie est assez rare et survient généralement en relation avec alcoolisme, schizophrénie or démence. Les médicaments sont souvent utilisés dans le cadre du thérapie.

Quand faut-il traiter la jalousie?

Tout le monde évalue la jalousie différemment. Pour certains, c'est une preuve d'amour, pour d'autres un tueur de relations. Fondamentalement, si vous remarquez que votre propre jalousie met la relation à rude épreuve ou que d'autres en souffrent, il est nécessaire de maîtriser la jalousie. Il est important de ne pas chercher la cause dans le comportement de votre partenaire, mais en vous-même. Si vous ne pouvez pas contrôler votre jalousie par vous-même, vous devriez chercher une aide thérapeutique. Ceci est particulièrement conseillé si le peur de la perte est profondément enraciné.

Surmonter la jalousie

Contrôler sa jalousie demande beaucoup de pratique et est particulièrement difficile lorsque la jalousie est sévère. Tout d'abord, vous devez explorer d'où vient le sentiment. Souvent, il y a une insatisfaction durable dans la relation à la racine. Si la jalousie reste dans les limites normales, cela peut aider à aborder ouvertement le problème avec le partenaire, à formuler ses besoins et à s'entendre concrètement sur les limites de tolérance. Les couples peuvent également renforcer leur sentiment de convivialité grâce à des activités conjointes.

Vaincre la jalousie grâce à l'estime de soi

L'estime de soi et un sens positif de l'estime de soi sont des moyens importants de combattre la jalousie afin que vous ne perceviez pas les autres autour de votre partenaire comme une menace. Les conseils suivants peuvent vous aider:

  • Surveillez les signes d'affection de votre partenaire.
  • Prenez conscience de vos forces.
  • Traitez-vous comme un ami compréhensif et bienveillant.
  • Sachez que vous n'avez pas à avoir honte de vos erreurs et de vos faiblesses.
  • Fixez-vous un objectif de ce que vous voulez être, au lieu de vous comparer aux images idéales des autres.
  • Devenez plus indépendant: trouvez vos propres passe-temps et sortez parfois seul.

Maîtrisez les attaques de jalousie.

Si une attaque de jalousie menace, reprenez le contrôle tôt et ne laissez pas le sentiment vous submerger. Prenez conscience de votre jalousie et combattez-la:

  • Inspirez et expirez lentement et essayez de vous détendre.
  • Dites-vous «stop» à voix haute en interne.
  • Plomb vous-même au fait que votre partenaire vous aime et réfléchissez à vos points forts.
  • Distrayez-vous, par exemple, par le sport ou une conversation avec un ami.

Si le partenaire est jaloux

La plupart des partenaires de personnes jalouses souffrent du contrôle constant, du manque de confiance et de la suspicion. Si la jalousie va trop loin, vous devez en effet montrer à votre partenaire qu'il n'est pas seul avec ses peurs. Mais aussi lui faire comprendre qu'il doit surmonter sa peur de la perte et, si nécessaire, lui conseiller de faire appel à un professionnel pour lutter contre sa jalousie.

Différences entre jalousie et envie

L'envie et la jalousie sont souvent confondues, mais elles se réfèrent à des sentiments différents: contrairement aux jaloux, les envieux n'ont pas peur de perdre un être cher, mais veulent avoir quelque chose que les autres possèdent.