Que faire si j'ai une pression artérielle élevée? | Hypertension artérielle

Que faire si j'ai une pression artérielle élevée?

Si le médecin constate que vous avez hypertension, il vous recommandera généralement de modifier d'abord votre mode de vie personnel afin d'obtenir une baisse naturelle de la pression artérielle et de réduire les facteurs de risque. Ces mesures comprennent une augmentation de l'exercice, une réduction de poids si en surpoids, une consommation modérée d'alcool et une faible teneur en sel régime. La prochaine étape après la soi-disant modification du mode de vie est alors une réduction médicamenteuse de sang pression.

La première étape consiste à essayer d'abaisser le sang pression à l'aide d'un médicament, mais souvent deux ou trois médicaments avec des modes d'action différents sont nécessaires. Cependant, parallèlement à la pharmacothérapie, des mesures doivent également être prises pour réduire les facteurs qui augmentent sang pression, de sorte que la dose des médicaments puisse être réduite ou même complètement interrompue. Un poids corporel limite est défini comme ayant un IMC (Indice de masse corporelle) de 25 ou plus, qui est calculé en divisant le poids corporel par la taille au carré.

Un poids normal correspond à une valeur comprise entre 18.5 et 24.9. Le stress augmente aussi fréquemment tension artérielle, des mécanismes devraient donc être développés pour le réduire. Certaines personnes peuvent être aidées par entraînement autogène ou d'un autre détente Techniques.

Certains agents à base de plantes auraient également un tension artérielle-effet de réduction. Ceux-ci inclus ail (Allium sativum), aubépine (Crataegus), du gui (Album Viscum), Et ail sauvage (Rauwolfia serpentine). Ceux-ci sont disponibles sans ordonnance dans les pharmacies, mais le médecin qui vous traite doit également être consulté si vous prenez des antihypertenseurs à base de plantes.

La première étape de la thérapie d'un patient souffrant d'hypertension est la soi-disant modification du mode de vie, qui implique principalement un régime et exercice régulier. Surtout la combinaison de valeurs élevées de graisse dans le sang, en surpoids et hypertension peut être dangereux pour le système cardiovasculaire, par exemple dans le contexte d'infarctus. Une Méditerranée régime est recommandé, avec beaucoup de fruits, de légumes et de graisses saines.

Les graisses végétales en particulier doivent être utilisées. Les graisses animales, telles que celles que l'on trouve dans le beurre, la crème et la viande, sont mieux réduites au minimum. Une alimentation riche en fibres, par exemple en produits céréaliers, doit également être consommée.

Un régime riche en sel doit absolument être évité, car une consommation élevée de sel entraîne une augmentation tension artérielle. Les plats de restauration rapide en particulier ont une teneur élevée en sel. Par conséquent, il est recommandé de cuisiner vous-même afin de pouvoir déterminer vous-même la quantité de sel.

La concentration accrue de sel dans le corps garantit que le corps excrète moins de liquide dans équilibre et plus de liquide s'écoule dans le sang bateaux pour compenser la teneur élevée en sel là-bas, de sorte que la pression artérielle augmente. Dans l'ensemble, un apport quotidien en sel allant jusqu'à 6 grammes par jour est recommandé pour les patients souffrant d'hypertension, tandis que l'apport normal en sel se situe généralement entre 12 et 15 grammes par jour. Si l'apport en sel est suffisamment réduit, une réduction de la pression artérielle entre 10 et 15 mmHg peut être obtenue.