Que penser des suppléments pour le renforcement musculaire - ça marche? | Muscle building - musculation pour la croissance musculaire

Que penser des suppléments pour le renforcement musculaire - ça marche?

Diététique suppléments - les soi-disant suppléments - se sont imposés irrémédiablement dans le de l'aptitude marché et à juste titre. Même si la nécessité de certaines préparations peut être discutée, il existe de nombreux produits dont les effets ne peuvent être niés. Frappé protéiné, par exemple, aident la plupart des athlètes à couvrir leurs besoins quotidiens en protéines.

Ils offrent également aux athlètes végétariens et végétaliens une excellente alternative aux protéines de viande. Puisque protéines fournir le bloc de base pour la construction musculaire - à savoir les acides aminés - un apport suffisant en protéines est essentiel. À titre indicatif, on peut supposer environ 1 à 1.5 g de protéines par kilogramme de poids corporel.

Bien sûr, il faut dire qu'un régime avec suppléments ne remplace pas un repas complet et ne doit normalement servir que de complément . Purement limités aux avantages, la plupart suppléments tenir leurs promesses. Cependant, il n'est pas possible de donner une réponse globale à la question de savoir si le prix est juste pour chaque individu, mais il doit plutôt être décidé par chaque individu.

Comme déjà mentionné, tous les suppléments ne montrent pas de différences aussi claires entre les prendre et ne pas les prendre, de sorte que tous les régimes alimentaires disponibles complément doit être utilisé. Comme mentionné ci-dessus, les protéines, ou pour être plus précis, les acides aminés, sont la composante de nos muscles. Les protéines absorbées sont décomposées en ses composants - les acides aminés - dans l'intestin.

Seuls ceux-ci peuvent ensuite être absorbés dans le corps et transportés vers les muscles via le sang. Ici, les acides aminés sont absorbés dans les cellules musculaires individuelles et alors seulement ils sont réassemblés en protéines. De cette exécution, il est en fait déjà évident que la construction musculaire sans acides aminés ne peut pas fonctionner.

Cependant, la question se pose: de combien de protéines une personne a-t-elle besoin par jour? Selon le ministère fédéral de Santé, 15% de notre apport calorique quotidien devrait provenir protéines. Cela peut être suffisant pour la construction musculaire.

Cependant, avec un apport de un à un gramme et demi de protéines par kilogramme de poids corporel par jour, la construction musculaire devrait mieux fonctionner. Cependant, les allégations de trois grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour sont exagérées et, selon les connaissances actuelles, n'apportent pas de différence significative par rapport au gramme et demi mentionné ci-dessus. Au-delà, les protéines peuvent être d'origine animale ou végétale.

Jusqu'à présent, la protéine animale est considérée comme la protéine de meilleure qualité, car elle présente une plus grande similitude avec la protéine humaine. Cependant, la mesure dans laquelle cet aspect affecte la construction musculaire n'a pas encore été suffisamment étudiée.ou les poudres de protéines pour la construction musculaire Les stéroïdes anabolisants ont en fait leur origine dans la médecine et sont utilisés ici principalement pour l'induction de la puberté chez les garçons et pour l'amélioration de la croissance. En raison de leur mode d'action, cependant, ils sont également parfaitement adaptés pour augmenter la croissance musculaire.

Les stéroïdes traversent les membranes cellulaires des cellules musculaires et stimulent la synthèse des protéines. Les stéroïdes pourraient donc même faire croître les muscles sans entraînement supplémentaire. Cependant, cet effet peut être considérablement augmenté par l'entraînement.

Cependant, l'utilisation de stéroïdes stéroides anabolisants doit être déconseillé en toutes circonstances. Ils augmentent le risque d'un Cœur or cerveau attaque en faisant progresser massivement l'athérosclérose du bateaux. Avec constamment augmenté la testostérone niveaux dans le sang, le corps s'assure également que le corps la testostérone la production est arrêtée.

Les cellules correspondantes dans le Testicules donc rétrécir et, dans le pire des cas, peut se retrouver dans l'impuissance masculine. En raison de la testostérone maltraitance, les hommes ont également tendance à développer une attache mammaire féminine, tandis que les femmes peuvent de gamme dans la zone du visage. D'un point de vue médical, donc, l'abus de stéroides anabolisants ne peut être déconseillé que pour éviter les conséquences à long terme.

Comme déjà mentionné, les protéines sont la substance de base des muscles humains. Cependant, comme ces protéines doivent d'abord être décomposées en acides aminés dans le corps, il existe des préparations qui contournent cette première étape en se composant d'acides aminés. Ces «sources de protéines» peuvent alors être absorbées plus rapidement.

La plupart du temps, ce que l'on appelle les BCAA sont proposés dans cette catégorie. BCAA signifie acide aminé à chaîne ramifiée. Ceux-ci sont essentiels pour le corps humain et constituent une grande partie de la composition des muscles humains.

Mais même à première vue, des sources de protéines assez inhabituelles sont déjà disponibles. Par exemple, vous pouvez acheter des protéines de chanvre ou de pois. Un autre point concerne les soi-disant boosters. Ce sont souvent caféineà base de boissons, qui sont censées conduire à une meilleure concentration et à de meilleures performances pendant l'entraînement en fournissant mieux au muscle sang et donc aussi avec de l'oxygène. Ceci est généralement censé permettre à l'utilisateur de déplacer des poids plus importants, ce qui signifie à son tour une plus grande charge et donc un stimulus de croissance pour le muscle.