Aviron debout

"Aviron debout »Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés, à la largeur des hanches. Redressez activement le haut de votre corps en pointant votre sternum vers le haut et en tirant vos omoplates vers l'arrière / vers le bas. Les deux bras sont tendus vers l'avant au niveau des épaules.

Maintenant, tirez vos coudes aussi loin que possible au niveau des épaules. Les mains continuent de pointer vers l'avant. Les omoplates sont maintenant rapprochées.

Imaginez que vous fixiez un crayon entre les omoplates. Effectuez ce mouvement 2 fois avec 15 fois. Continuez avec l'exercice suivant