Riboflavine (vitamine B2): apport

Les recommandations d'apport (valeurs de référence DA-CH) de la Société allemande de nutrition (DGE) présentées ci-dessous s'adressent aux personnes en bonne santé de poids normal. Ils ne font pas référence à l'offre de malades et de convalescents. Les exigences individuelles peuvent donc être plus élevées que les recommandations de la DGE (p. Ex. régime, consommation de stimulants, médicaments à long terme, etc.).

En outre, vous trouverez la quantité maximale quotidienne sûre (niveau d'orientation) du groupe d'experts pour Vitamines et des tours Minéraux (EVM) dans le tableau de droite. Cette valeur reflète la quantité maximale sûre d'un micronutriment (substance vitale) qui ne provoque aucun effet secondaire lorsqu'il est pris quotidiennement, à vie de toutes les sources (aliments et suppléments).

Apport recommandé

Âge Riboflavine
mg / jour Niveaux indicatifs d'EVMe (mg)
m w
Bébés
0 à moins de 4 moisa 0,3 - -
4 à moins de 12 moisb 0,4 - -
Enfants et adolescentsb
1 à moins de 4 ans 0,7 12
4 à moins de 7 ans 0,8 16
7 à moins de 10 ans 1,0 0,9 22
10 à moins de 13 ans 1,1 1,0 29
13 à moins de 15 ans 1,4 1,1 29
15 à moins de 19 ans 1,6 1,2 37
Adulteb
19 à moins de 25 ans 1,4 1,1 43
25 à moins de 51 ans 1,4 1,1 43
51 à moins de 65 ans 1,3 1,0 43
65 ans et plus 1,3 1,0 43
Enceintec
2e trimestre 1,3 - -
3e trimestre 1,4
Toujours à l'arrêt 1,4 - -

aValeur estimée

bSur la base des valeurs guides spécifiques à l'âge et au sexe pour l'apport énergétique.

c En tenant compte de la valeur guide pour les femmes de 19 à moins de 25 ans (valeur PAL 1.4) et d'une allocation de 250 kcal / jour au 2ème trimestre et de 500 kcal / jour au 3ème trimestre de grossesse.

d En tenant compte du niveau d'orientation pour les femmes de 19 à moins de 25 ans (valeur PAL 1.4) et d'une allocation de 500 kcal / jour pour l'allaitement maternel exclusif pendant les 4 à 6 premiers mois.

eGuidance Level (valeur guide pour un apport quotidien total sûr) du groupe d'experts sur Vitamines et des tours Minéraux (EVM).

Au cours de la normalisation de la réglementation européenne, des apports journaliers recommandés (AJR) valides ont été émis dans l'Union européenne (UE) et rendus obligatoires pour l'étiquetage nutritionnel en 1990 dans la directive 90/496 / CEE. Une mise à jour de cette directive a eu lieu en 2008. En 2011, les valeurs RDA ont été remplacées par des valeurs NRV (Nutrient Reference Value) dans le règlement (UE) n ° 1169/2011. Les valeurs NRV indiquent la quantité de vitamines, minéraux et des tours oligo-éléments qu'une personne moyenne devrait consommer quotidiennement pour répondre à ses besoins.

Vitamine Nom NRV
Vitamine B2 Riboflavine 1.4 mg

Mise en garde. Une VNR n'est pas une indication des montants maximums et des limites supérieures - voir ci-dessus sous «Niveau d'orientation». Les valeurs VNR ne prennent pas non plus en compte le sexe et l'âge - voir ci-dessus sous Recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE) e. V ..