Risques
1) Un risque d'exercices avec le Thera bande est le sous-entraînement des muscles. Pour être encore renforcé, le muscle a besoin d'un stimulus approprié. Un entraînement régulier augmente le seuil de stimulation. Si vous n'augmentez pas la résistance de la bande Thera ou ne modifiez pas la variation des exercices, vous ne stimulez pas correctement les muscles.
Alors changez les exercices ou offrez une résistance appropriée. 2) De plus, l'exécution incorrecte des exercices peut entraîner des plaintes. La différence entre les exercices avec Thera bande et ceux sur les machines est que le exercices avec le Theraband sont plus incontrôlés et libres.
Cela signifie que l'exécution des exercices doit être contrôlée par la personne elle-même. Il n'y a pas de siège ou de rembourrage qui empêche les mouvements évasifs. Pour effectuer correctement l'exercice, la personne doit avoir une bonne sensation corporelle.
Il faut s'assurer que le dos reste toujours droit et stable. Cela s'applique également aux autres les articulations. 3) Comme mentionné dans la section précédente, vous devez veiller à ce que les bandes Thera ne coupent pas la peau en s'enroulant autour des extrémités.
De plus, il ne devrait y avoir aucune blessure due à des défauts ou à un matériau trop ancien. Assurez-vous toujours que les bandes Thera sont de bonne qualité et essayez toujours de les mettre à plat. 4) Aussi les personnes avec un allergie au latex devrait prêter attention au matériel de la Thera bande.
Beaucoup sont en latex et ne conviennent donc pas. Pour de tels cas, il existe des étiquettes en polyisoprène. Ceux-ci sont sans latex et peuvent donc être utilisés dans de tels cas.
Résumé
Les Therabands se caractérisent par une grande variété d'exercices et conviennent à tous les groupes d'âge. Ils peuvent être utilisés partout et sont disponibles en différentes couleurs. En les faisant correctement, en choisissant la bonne résistance et en tenant compte des risques, ils peuvent très bien renforcer vos muscles et contrer les plaintes.
