"Rotation externe Thera bande”Tenez le Theraband à deux mains. Le haut des bras est fixé au haut du corps et plié à 90 ° à l'articulation du coude. Tirez le bracelet vers l'extérieur aux deux extrémités en effectuant un rotation externe de l'épaule.
Faites 2 passes de 15 répétitions chacune. «Rotation externe - à partir de la flexion du genou» Supposons la position d'une flexion du genou. Le haut du corps est légèrement plié vers l'avant et les fesses poussent vers l'arrière.
Vos bras sont écartés à hauteur d'épaule avec 90 ° au coude. Déplacez vos avant-bras vers l'arrière et vers le haut sans que le haut des bras ne change de position. Faites 2 passes de 15 répétitions chacune. Passez à l'exercice suivant.
