Papillon-reverse: corrige le Thera bande au niveau de la poignée de porte et prenez les deux extrémités dans une main chacun. Tenez-vous debout avec vos hanches larges et agenouillez-vous légèrement. Maintenant, tirez le Thera bande avec les bras tendus à hauteur d'épaule des deux côtés simultanément vers l'arrière, de sorte que les omoplates se touchent.
Vous pouvez également saisir le Thera bande devant votre corps aux deux extrémités au lieu de le fixer à la poignée de la porte. Faites 2 passes de 15 répétitions chacune. Retour à l'article Coiffe des rotateurs des exercices.
