Introduction
Les rôles fascinants sont de plus en plus populaires. Cela est principalement dû à leur application simple et rapide, qui est également possible en principe à tout moment et en tout lieu. Il n'est pas surprenant qu'ils soient si populaires dans une société où les gens souffrent de plus en plus de problèmes de dos et de tensions musculaires à un jeune âge en raison d'activités principalement sédentaires et du manque d'exercice. «Blackroll» n'est que l'un des nombreux fabricants du soi-disant «auto-* Rouleaux". Cependant, comme les termes rouleau fascial et rouleau noir sont souvent utilisés comme synonymes, ce sera également le cas dans l'article suivant.
Renseignements généraux
Si vous voulez aborder le sujet des rôles fasciaux, vous devez d'abord vous demander ce que sont réellement les fasciae: Le mot «fascia» vient du mot latin «fascia», qui signifie «bundle» ou «band». En fin de compte, il est utilisé pour désigner une grande variété de tissus conjonctifs qui, entre autres, entourent les muscles et relient les différents composants de notre corps entre eux. Ligaments, Tendons et les plaques tendineuses sont également généralement incluses dans le groupe des fascias.
Entraînement fascial, qui comprend également l'utilisation de rouleaux noirs, est basée sur la connaissance qu'un grand nombre de blessures par surutilisation dans le sport ne sont pas causées par des dommages aux muscles ou os. Au lieu de cela, ils sont souvent dus à une faiblesse du Collagène-riches tissu conjonctif, c'est-à-dire le fascia. On suppose que la structure du tissu fascial s'adapte à des charges répétées et devient ainsi plus stable, alors que le Collagène les fibres sont désordonnées en cas de charge insuffisante et agissent donc de manière plus instable.
L'utilisation régulière de rouleaux fasciaux vise à remédier à cette situation et à former les tissu conjonctif dans une certaine mesure. Cependant, d'autres effets sont également attribués aux Blackrolls: on dit qu'ils peuvent réduire la libération de cortisone et donc aussi le stress généralement perçu dans la vie quotidienne et favoriser la sang circulation dans le tissu musculaire. Cependant, ils ne sont pas considérés sans critique tout au long: certains scientifiques du sport, par exemple, sont d'avis que l'utilisation excessive de rouleaux de fascia peut provoquer ou au moins favoriser une inflammation des muscles.
Cependant, la majorité des scientifiques considèrent leur utilisation comme majoritairement positive et les considèrent avant tout comme un complément à la force normale et endurance s'entraîner pour relâcher et détendre les muscles et tissu conjonctif. Les rôles fasciaux peuvent être utilisés de différentes manières selon la forme du rôle. Les deux classiques * et les traitements des points de déclenchement sont possibles. Vous pouvez trouver des informations générales sous: Entraînement fascial
Indications pour le Blackroll
Les rouleaux fasciaux sont recommandés pour un très large éventail de plaintes dans différentes parties du corps, mais aussi pour la prévention de ces mêmes plaintes. Dans la plupart des cas, cependant, les Blackrolls sont utilisés pour traiter le dos douleur et tension dans la zone de la colonne vertébrale, comme le cou. Par conséquent, ils sont particulièrement populaires en tant que équilibre à une routine quotidienne qui implique principalement des activités sédentaires.
Cependant, ils peuvent également être utilisés pour traiter un large éventail d'autres problèmes articulaires. Le genou douleurs articulaires en particulier peut être soulagé en relâchant le fascia du haut et du bas jambe les muscles et les muscles eux-mêmes. Dans le même temps, le traitement d'une articulation peut également atténuer et prévenir les plaintes du voisin les articulations.
La raison en est que douleurs articulaires conduit souvent à une mauvaise posture, ce qui conduit à son tour à une charge incorrecte de toute la chaîne articulaire fonctionnelle, ce qui à son tour provoque des plaintes dans le reste les articulations de cette chaîne. Ce principe peut également être transféré aux extrémités supérieures, où des rouleaux fasciaux sont également utilisés, bien que moins fréquemment. Ils sont particulièrement appréciés pour traiter les douleurs à l'épaule.
Les rouleaux noirs sont également utilisés pour réchauffer les muscles avant l'entraînement et pour se détendre après l'entraînement. Cela vise d'une part à réduire la vulnérabilité aux blessures et d'autre part à favoriser la régénération des muscles entre les séances d'entraînement. Ceci est le plus susceptible d'être atteint en augmentant le sang circulation dans le tissu musculaire.
Selon les fabricants, cela peut augmenter considérablement l'efficacité du programme de formation. Cependant, contrairement à une autre affirmation très appréciée des fabricants de Blackrolls, que Fascial Rolls peut même remplacer partiellement endurance et l'entraînement en force, ce n'est pas le cas. En principe, Blackrolls doit être considéré comme un complément à l'entraînement musculaire.
Idéalement, ils sont utilisés en combinaison avec la force et endurance entraînement, par exemple pour détendre et relâcher les muscles après un entraînement de renforcement des muscles du tronc. De plus, ils ne peuvent remplacer les exercices physiothérapeutiques en cas de plaintes graves. En tant que patient, il est donc important d'évaluer de manière réaliste si des exercices indépendants sont suffisants ou si un avis médical doit être demandé.
