"Aviron plié en avant »Tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés, à la largeur des hanches. Penchez-vous en avant avec le haut du corps droit et laissez vos bras pendre. Maintenant, tirez vos coudes fermement en arrière pour que vos mains viennent à votre Pecs.
Vous pouvez également faire cet exercice avec des poids dans vos mains. Il est important que le dos reste droit tandis que les coudes sont tirés vers l'arrière. Le regard est constamment dirigé en diagonale vers le bas. Effectuez 2 séries de 15 répétitions chacune. Continuez avec l'exercice suivant
