Dans le cas d' tennis coude, les attaches tendineuses des muscles responsables de la étirage du coude sont affectés par une tension constante et une irritation de la structure du tendon et de l'os au niveau de la fixation se produit. Cette attache est située au niveau de l'épicondylus humeri radialis et est visible à l'extérieur du coude. Il y a douleur dans cette zone et certains mouvements sont empêchés et la résistance est évitée.
En raison de la posture douce, il y a une réduction de la force et un raccourcissement du coude et poignet extension ainsi que rotation du poignet. Il est important que la zone soit protégée et renforcée lors des déplacements. De cette manière, le tissu au niveau du tendon et de l'os peut récupérer.
Kinesiotape
Le matériau à partir duquel kinesiotape est fait est plus élastique que le ruban adhésif. L'ingrédient de base est le coton. Pour s'assurer que le kinesiotape colle à la peau, de la colle acrylique est utilisée.
Grâce à son extensibilité, il est flexible et s'adapte aux mouvements quotidiens et sportifs. Le Kinesiotape est collé sur la peau sous tension et a un certain effet de soutien. Quand tu bouges, ça va avec toi et réduit douleur.
Une fois que le physiothérapeute a appliqué le Kinesiotape sous tension, le Kinesiotape est réchauffé par friction. De cette manière, la chaleur est appliquée sur la zone et le muscle réduit son tonus. En raison de sa structure fine, Kinesiotape peut être porté sans serrer jusqu'à une semaine et également lors de la douche ou du bain.
En cas d'irritation cutanée ou d'allergies, le Kinesiotape ne doit pas être porté. Kinesiotape est disponible dans une large gamme de couleurs. Chaque couleur a une caractéristique spécifique qui affecte le corps.
Le rouge, par exemple, est une couleur appropriée pour l'effet de réchauffement. Scientifiquement, l'efficacité des Kinesiotapes du kinésiologie et ses couleurs, n'est pas prouvée. Néanmoins, il peut apporter des améliorations dans le domaine des plaintes et est utilisé comme mesure supplémentaire dans de nombreuses thérapies.
Instructions
D'abord, ils étendent leur bras et plient la main. Il est toujours étiré lors de l'application. Pour l'application, il faut mentionner qu'à la fin sur la cassette kinésique, seuls de petits plis doivent être présents.
Cela ne doit pas être confondu avec les rides, qui sont causées par l'application. Ces petits plis agissent lors d'un mouvement, comme un * sur la peau. Et ils n'apparaissent qu'après que le muscle a été relâché à nouveau après pré-étirage.
La longueur de la bande est la distance entre le milieu de la poignet et le coude. Les coins des extrémités sont coupés et sont incurvés. De cette façon, le kinesiotape tient mieux et reste plus longtemps sur la peau.
Nous prenons la première bande et la séparons au milieu pour que le papier se sépare au milieu. Mais le papier n'est pas encore retiré. Il n'est déchiré en deux parties que pour le début.
Le papier est retiré d'un côté et l'extrémité libre est collée au milieu du dos de la main. Ensuite, vous frottez le kinesiotape sur la peau et mettez la bande restante sous tension. Le reste du papier est retiré et la bande est à nouveau tirée et appliquée jusqu'au coude.
Aussi la dernière section, ils apportent avec le poing sous friction. La deuxième bande est légèrement plus courte que l'autre et est à peu près aussi longue que le dos de la main. Ceci est divisé en deux moitiés supplémentaires.
Cependant, ils ne le coupent pas complètement, mais laissent environ sept centimètres libres. Cela crée un front avec deux pieds, qui est attaché au début et ne sert que de fixation. Également avec les deux moitiés de la bande, les extrémités sont à nouveau coupées et formées en une forme incurvée.
Vous déchirez le papier au début des deux jambes écartées. Le front est attaché au coude et amené sous frottement. Le bras reste tendu vers l'avant.
Maintenant on enlève le papier à un jambe et collez-le dans le sens transversal, vers le petit doigt. Encore une fois, la traction est utilisée. L'autre jambe est attaché de la même manière et collé vers le milieu doigt.
Les deux pattes du kinésiotape sont éloignées l'une de l'autre et sont en forme de V. Là encore, il y a des frictions sur la cassette vidéo. Lorsque vous regardez le bras à la fin, une grande bande va du dos de la main, directement jusqu'au coude.
Directement au coude, il y a un autre kinesiotape en forme de V, qui est plus court que le premier. La façon dont une bande est disposée n'est pas toujours la même pour tous les physiothérapeutes. Cela dépend du centre de gravité du ruban.
Si vous souhaitez soutenir encore plus l'attache du coude, il existe une autre façon d'appliquer le ruban. Encore une fois, étirez le bras vers l'avant et amenez le poignet en flexion La longueur de la bande est la distance entre le milieu du poignet et le coude. Il est à nouveau divisé en deux autres moitiés.
Cependant, il n'est pas complètement séparé, mais ils laissent à nouveau quelques centimètres libres. Le résultat est un front avec deux pieds, qui est attaché au début et ne sert que de fixation. Également avec les deux moitiés de la bande, les extrémités sont à nouveau coupées et formées en une forme incurvée.
Vous déchirez le papier au début des deux jambes écartées. La tête est attachée à l'extérieur, à quelques centimètres au-dessus du coude. Encore une fois, ils frottent la cassette vidéo.
Maintenant on enlève le papier à un jambe et le coller vers le petit doigt. Le parcours est un peu arqué et pas droit. Encore une fois, avant de mettre le ruban adhésif, travaillez avec traction.
Dans tous les cas, l'autre jambe est attachée de la même manière cambrée et collée vers le majeur. Les deux jambes de la bande, autour de l'extérieur du coude. Dans cette variante, seule l'application du premier kinesiotape est différente.
Au lieu de le couper, il a été divisé en deux moitiés. Comme suit, un ruban plus court est ajouté et est tout aussi long que celui de la première variante (longueur du dos de la main). À la fin, coupez-en deux bandes et laissez quelques centimètres libres. De cette façon, le ruban le plus court est attaché en forme de V au même endroit, à savoir au niveau du coude.
