«Étirez-vous sur le mur» Placez-vous sur le côté contre un mur. Flex votre avant-bras contre le mur, puis tournez le haut de votre corps plus haut. Vous sentirez une traction dans le Pecs muscles ou dans la région des aisselles.
Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis changez de côté. Chaque côté doit être étiré 2-3 fois. Vous pouvez également étirer le Pecs muscles dans un cadre de porte. Pour ce faire, pliez un ou les deux avant-bras sur le cadre et franchissez la porte. Retour à l'article
