Tous les processus métaboliques importants – réactions enzymatiques, mécanismes de transport, modifications du potentiel membranaire, etc. – dans notre corps dépendent d'une valeur de pH optimale, qui se situe entre 7.38 et 7.42. Pour s'assurer que le pH est en permanence dans cette gamme, notre corps dispose d'un mécanisme de régulation spécial, l'équilibre acido-basique. L'objectif est l'homéostasie – … Mesures anti-âge: équilibre acide-base
Durée du sommeil Durée de sommeil recommandée pour tous les âges : Âges Durée de sommeil idéale Nouveau-né (0-3 mois) 14-17 Nourrissons (4-11 mois) 12-15 Nourrissons (1-2 ans 11-14 Enfants de la maternelle (3-5 ans) 10-13 Scolaires (6-13 ans) 9-11 Adolescents (14-17 ans) 8-10 Jeunes adultes (18-25 ans 7-9 Adultes (26-64 ans) 7-9 Seniors (≥ 65 ans) 7-8 Comportements qui favorisent… Troubles du sommeil: conseils d'hygiène du sommeil pour un bon sommeil
On sait d'après des études scientifiques que les personnes séparées ou divorcées sont plus susceptibles de souffrir de dépression. En fait, plus une personne est seule, plus son risque de mortalité (risque de décès) est élevé, car l'isolement social a un effet négatif sur la santé comparable aux facteurs de risque du tabagisme, de l'obésité et… Contacts sociaux: nécessaires pour une bonne santé
Le terme stress fait référence, d'une part, aux réactions mentales et physiques (somatiques ; corporelles) provoquées par des facteurs de stress (stimuli externes spécifiques ; tensions) qui permettent au corps de faire face à des exigences particulières, et, d'autre part, aux et la tension mentale qui en résulte. Le stress peut donc être décrit comme toute réaction sensée du… Gestion du stress
La médecine environnementale traite des influences de l'environnement sur le corps et du développement de maladies dues à des facteurs environnementaux qui provoquent des maladies. L'environnement est un système complexe de substances naturelles, mais aussi artificielles, auxquelles de plus en plus de personnes réagissent avec des maladies et des plaintes. comme les allergies. L'environnement est constitué d'Eau Sol Air … Mesures anti-âge: éviter les agents nocifs pour l'environnement
L'exercice régulier joue un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé. Les activités sportives influencent positivement les systèmes corporels tels que la respiration, le cœur, la circulation, le système immunitaire, les muscles, les reins, les os, le système digestif, le cerveau ainsi que le métabolisme énergétique. Faire beaucoup d'exercice favorise également l'équilibre mental, prévient la prise de poids et l'obésité (adiposité) et réduit le risque de maladies dégénératives chez… Effets du sport sur le corps
Toutes les muqueuses humaines sont colonisées par des bactéries appelées micro-organismes. Le corps a besoin de ces micro-organismes car ils remplissent des fonctions importantes dans notre corps. Déjà au début du siècle dernier, le lauréat du prix Nobel E. Metchnikow a découvert qu'un nombre élevé de lactobacilles dans l'intestin a un effet positif sur la santé et favorise … Mesures anti-âge: remédiation intestinale, direction de la symbiose
Le terme « annulation du dîner », également appelé jeûne du soir, désigne un régime dans lequel, en fonction du rythme de la journée, à partir d'un certain moment, la prise de nourriture est interdite. Selon la recommandation des supporters, l'Annulation du Dîner devrait se situer entre le dernier repas de la journée et… Mesures anti-âge: annulation du dîner
La gestion du poids pour optimiser le poids corporel est l'une des mesures importantes pour maintenir ou optimiser la santé. Dans ce contexte, le traitement de l'insuffisance pondérale – voir troubles alimentaires/malnutrition – est tout aussi important que le traitement du surpoids. Le traitement du surpoids est présenté ci-dessous. La perte de poids est divisée en trois phases : Phase de démarrage – … Mesures anti-âge: gestion du poids
La soi-disant restriction calorique ou restriction calorique signifie une réduction de l'apport énergétique par l'alimentation, afin d'obtenir ainsi un effet bénéfique sur la santé et prolongeant la vie. Chez l'homme, la restriction calorique est capable de réduire le cholestérol LDL, les triglycérides, la glycémie à jeun et la pression artérielle, et d'améliorer le cholestérol HDL et la sensibilité à l'insuline. D'autres études - voir ci-dessous - ont montré que… Mesures anti-âge: restriction calorique
Avec l'âge, les performances mentales diminuent, car le cerveau est également soumis à des processus de vieillissement. Ce développement est accéléré par les maladies cardiovasculaires, les troubles métaboliques et les maladies neurodégénératives. L'attention, la mémoire et l'intelligence sont affectées par cela. En ce qui concerne l'intelligence, une distinction est faite entre : L'intelligence cristalline - il s'agit de connaissances acquises par … Entraînement cognitif
La psychohygiène désigne toutes les mesures qui contribuent au maintien ou à la consolidation de la santé mentale et ainsi à la prévention des maladies mentales liées au stress. Grâce à des mesures psychohygiéniques, le patient devient plus résilient, c'est-à-dire plus résistant aux stress privés et professionnels, et optimise en même temps sa gestion active du stress. Instructions pour la psychohygiène Vivez en harmonie avec vous-même. Chaque personne … L'hygiène mentale
