Étirements

Étirement pour les muscles endoloris

Les exercices d'étirement ou d'étirement sont utilisés dans de nombreux sports. Dans les sports populaires, les étirements font généralement partie d'un programme d'échauffement spécifique au sport. Lorsque les exercices d'étirement sont utilisés le plus judicieusement, et si les exercices d'étirement avant ou après un entraînement ou une charge sont plus significatifs, cela doit être clarifié dans les lignes suivantes. L'actif et le passif… Étirement pour les muscles endoloris

Différents effets | Étirement pour les muscles endoloris

Des effets différents Les deux formes d'expansion (active et passive) ont des effets différents et sont donc intéressantes pour des besoins différents. Les formes actives d'expansion ont un effet d'échauffement et augmentent les sorties de force et les gains de force suivants. Ils renforcent également l'antagoniste, améliorent la sensation de mouvement et le contrôle neuromusculaire. Leur effet tonique et tonique sur … Différents effets | Étirement pour les muscles endoloris

Des exercices d'étirement

Introduction Bien que l'effet et l'utilisation des exercices d'étirement aient été de plus en plus remis en question ces dernières années, les exercices d'étirement sont et restent une partie élémentaire du sport. Seule la question de savoir quand et comment s'étirer est controversée. Le maintien et la promotion de la mobilité est un élément indispensable dans de nombreuses activités sportives. Ce n'est pas sans… Des exercices d'étirement

Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement

Quand faut-il arrêter de s'étirer ? Vous ne devez absolument pas vous étirer lorsque vous venez de surmonter une blessure musculaire. Dans un tel cas, vous devriez toujours demander l'aide d'un médecin ou d'un physiothérapeute au préalable. De plus, vous ne devez pas étirer vos muscles si vous ne vous êtes pas suffisamment échauffé auparavant. Si vous commencez directement par divers étirements… Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement

Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement

Exercices d'étirement après le sport Comme déjà décrit, les exercices d'étirement n'aident pas contre les muscles endoloris. Néanmoins des exercices d'étirement peuvent être effectués après l'entraînement ou la compétition. Dans le cas de charges très intensives, au moins trois quarts d'heure doivent s'écouler entre la fin de la charge et le début des exercices d'étirement, car… Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement

A quoi faut-il faire attention lors de l'étirement ? Afin de réussir vos exercices d'étirement, vous devez garder à l'esprit quelques points. D'une part, vous devez faire l'entraînement régulièrement, sinon le succès ne sera pas au rendez-vous. Il devrait toujours être possible de faire les exercices sans aucune plainte. … À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement

Étirement

Les étirements sont l'un des sujets les plus controversés de la science du sport. Les effets miracles promis auparavant d'un programme d'étirement ne sont plus d'actualité, et des études récentes montrent que les exercices d'étirement peuvent même avoir des effets négatifs sur le sport. Néanmoins, de nombreux entraîneurs, professeurs de sport, sportifs récréatifs, amateurs et compétitifs ne jurent que par les exercices d'étirement avant, pendant… Étirement

StretchingStretching dynamique | Étirement

Etirements dynamiques Etirements Contrairement aux étirements statiques, les étirements dynamiques (également appelés étirements intermittents) n'entraînent pas d'étirements permanents, mais le muscle est continuellement étiré et relâché à nouveau. Cependant, il ne s'agit pas d'un étirement saccadé, mais d'un mouvement ciblé, contrôlé, répété. Si le mouvement est exécuté de manière élastique ou rebondissante, il est… StretchingStretching dynamique | Étirement

Qu'est-ce que l'échauffement? | Étirement

Qu'est-ce que l'échauffement ? Dans le langage courant, l'étirement est souvent assimilé à l'échauffement. Lors de l'échauffement, cependant, le corps est amené à une température dite de fonctionnement. Les muscles sont mieux approvisionnés en sang et sont transmis à des charges plus élevées. L'échauffement s'effectue par des charges de persévérance lâches (course à pied, vélo etc.). Plus il y a de muscles… Qu'est-ce que l'échauffement? | Étirement

Quand faut-il et ne doit-on pas s'étirer? | Étirement

Quand faut-il et ne doit-on pas s'étirer ? Si la tension est particulièrement élevée pendant le sport et que du lactate est produit, l'étirement est nocif. Lorsque la tension est élevée, des sous-produits s'accumulent dans les muscles, qui doivent être à nouveau transportés par le sang. Les étirements statiques aggravent la circulation sanguine dans les muscles et augmentent le risque… Quand faut-il et ne doit-on pas s'étirer? | Étirement

Natation | Étirement

Natation Pour une technique de nage correcte, une flexibilité spéciale au niveau des épaules et des hanches est nécessaire. Pour cette raison, les étirements statiques doivent être utilisés sur le long terme pour développer ou maintenir cette souplesse. Aussi immédiatement avant de nager, on peut et doit étirer en particulier les muscles des épaules après un échauffement lâche. Squash/Badminton Ces sports… Natation | Étirement

Étirement du tendon d'Achille

Introduction Le tendon d'Achille est le tendon le plus résistant du corps humain. Néanmoins, c'est une structure qui peut souvent causer de la douleur et qui nécessite alors des soins médicaux. Les exercices d'étirement peuvent aider à soulager les symptômes, selon la cause de la douleur. Le raccourcissement, qui se produit dans le tendon d'Achille et les muscles voisins, est un… Étirement du tendon d'Achille