De nombreuses femmes enceintes se posent toujours la question de savoir si elles peuvent aller au sauna sans hésitation. Même s'il est fondamentalement sain, certaines choses doivent être prises en compte à l'avance lorsque vous prenez un sauna pendant grossesse. Il convient de noter que l'utilisation du sauna ne peut pas être automatiquement recommandée pour toutes les femmes enceintes; il y a très bien des aspects qui parlent contre l'utilisation du sauna.
Sauna avec baby-ball?
L'essentiel est qu'il n'y a rien contre d'aller au sauna pendant grossesse. Surtout les femmes qui ont régulièrement visité le sauna avant leur grossesse, peuvent continuer à pratiquer leur passe-temps sans aucun problème. C'est parce que ces femmes enceintes sont déjà «formées». Le corps connaît déjà le sauna et ne «causera pas de problèmes» même si un être humain y grandit. Cependant, ceux qui ont très peu d'expérience doivent d'abord faire preuve de prudence. Surtout à cause des changements hormonaux, le système circulatoire peut très bien jouer un tour. Étant donné que la femme enceinte a de toute façon une charge circulatoire supplémentaire - due à l'enfant à naître - le sauna peut bien augmenter la charge. Pour cette raison, il est conseillé aux «femmes non formées» de s'abstenir d'utiliser le sauna pendant les trois premiers mois. Après cela, si la grossesse progresse normalement, il n'y a rien à dire contre une cure de transpiration. Toute personne qui a des réserves doit demander conseil au préalable à son médecin ou à son gynécologue. Il peut évaluer le risque - en fonction de l'évolution de la grossesse.
Qu'est-ce qui parle d'une séance de sauna?
Prendre régulièrement un sauna favorise naturellement le bien décomposition cellulaire. La température corporelle monte à des températures fébriles et le corps active par la suite ses cellules de défense. Le peau la surface se réchauffe, sang bateaux se dilater et les muscles peuvent se détendre. Le système cardiovasculaire s'améliore, les maladies sont combattues à l'avance et le les articulations et le système respiratoire sont améliorés. Tous ces aspects sont particulièrement utiles pour les femmes enceintes. De plus, la femme enceinte - en raison de la perte de liquides - empêche d'eau la rétention ou un œdème déjà existant peut être réduit. Le sauna détend également les muscles. C'est un énorme avantage, en particulier pour le processus de naissance à venir. Ainsi, si la femme enceinte est allée au sauna régulièrement avant la grossesse (et aussi pendant la grossesse), elle aura parfois un accouchement plus facile que les femmes qui ont toujours évité le sauna. Cependant, le sauna aide non seulement le corps, mais aussi la psyché. Ici, la femme enceinte peut réellement se détendre à 100%.
Risque de visiter le sauna
Cependant, si la femme enceinte souffre de problèmes circulatoires ou qu'aucune expérience n'a pu être acquise avant la grossesse, elle doit éviter le sauna dans les premiers mois. Il est également important d'éviter le sauna s'il s'agit d'un grossesse à haut risque or complications de la grossesse ont parfois eu lieu. Aussi, si vous avez hypertension, un rein problèmes ou varices, il est conseillé d'éviter d'aller au sauna avant la naissance du bébé. Ceux qui sont proches de leur date d'accouchement devraient également éviter le sauna. Les températures - associées à de nombreux additifs aromatiques - peuvent déclencher contractions.
Conseils pour les amateurs de sauna
En dernière analyse, peu importe que la femme enceinte soit «entraînée» ou non - l'important est de ne pas en faire trop avec le sauna. Par conséquent, les points suivants doivent être pris en compte:
- Pas de températures élevées: il est conseillé d'utiliser les bancs inférieurs. Ici, il fait moins chaud. Un vivarium ou un sauna bio sont parfois une alternative appropriée à la variante finlandaise.
- N'exagérez en aucun cas: une visite au sauna par semaine suffit; il ne devrait pas y avoir plus de deux séances de sauna par visite.
- La bonne préparation: qui prend un bain de pieds chaud avant de visiter le sauna, stimule sang circulation et prépare ensuite le corps à la transpiration.
- La circulation: Ceux qui sont couchés doivent se lever prudemment. Le risque de circulation les problèmes sont plus élevés pendant la grossesse.
- Évitez le bassin profond: si vous aimez vous rafraîchir dans le bassin profond après le sauna, il est préférable de prendre un du froid douche pendant la grossesse. Refroidissez d'abord les jambes, puis les bras et ensuite le dos et seulement ensuite l'abdomen!
- Bien sûr, l'hygiène est particulièrement importante, surtout si vous êtes enceinte, les infections doivent être évitées à tout prix. Donc, si vous allez dans un sauna public, vous devriez toujours utiliser une serviette fraîche.
- Après le sauna, il est important de récupérer même à des «températures normales» et de boire suffisamment. Ainsi, le fluide perdu peut à nouveau être «rempli».
Bain de vapeur ou sauna?
De nombreuses femmes trouvent les températures basses - entre 50 et 60 degrés - plus agréables. Une alternative est le bain de vapeur. Ici, des températures de maximum 50 degrés sont atteintes. Néanmoins, il faut mentionner que de nombreuses femmes enceintes - bien que des températures plus basses prévalent dans le bain de vapeur - éprouvent des problèmes de circulation plus importants lorsqu'ils se rendent au bain de vapeur. La raison en est la chaleur humide, qui met plus de pression sur la circulation. L'important est que - peu importe si l'on est formé ou non - les signes du corps sont reconnus. Ceux qui ne se sentent pas bien ou pensent avoir ou auront des problèmes de circulation devraient éviter complètement le sauna. Par conséquent, ceux qui ne sont pas sûrs doivent contacter leur médecin traitant à l'avance.
