"Épaule adduction"Asseyez-vous ou tenez-vous debout à côté d'une table et placez le avant-bras dessus. L'épaule ne sera pas relevée. Le haut de votre corps est droit, les épaules sont tirées vers l'arrière.
Appuyez sur votre avant-bras fermement dans le coussin et maintenez la tension pendant 5 à 10 secondes. Vous sentirez les muscles sous votre aisselle. Faites 5 répétitions de ceci. Continuez avec l'exercice suivant
