Cercles d'épaule

«Colonne cervicale - cercles d'épaule» Allongez-vous sur un tapis en décubitus dorsal. Dans la position de départ, les paumes de vos mains pointent vers le sol et vos pieds sont relevés. Tournez maintenant vos paumes vers l'extérieur et rapprochez vos omoplates.

Appliquez une pression sur le sol simultanément avec vos omoplates. Répétez ce mouvement 10 fois. Continuez avec l'exercice suivant pour BWS