"Boucle de biceps - position de départ ”Tenez-vous légèrement plié et à la largeur des hanches. Tendez votre estomac et gardez le haut de vos bras près de votre corps. Les bras sont presque complètement étirés dans la position de départ. Dans les deux mains, vous tenez un poids, que vous pouvez relever 3 fois avec 15 répétitions chacune. Continuez avec l'exercice suivant: «Curl biceps - position finale
