Arthrose de l'épaule | Douleur à l'épaule - la bonne physiothérapie

Arthrose de l'épaule

Dans l'articulation acromio-claviculaire arthrose, le joint entre l'extrémité extérieure du clavicule les nouveautés acromion est affecté par l'usure. Il se manifeste comme une épaule douleur et un mouvement restreint, en particulier lorsque le bras est soulevé latéralement. Par conséquent, comme dans le conflit sous-acromial, un arc douloureux (arc douloureux) peut être observé.

Ce arthrose (usure de l'articulation) ne peut pas être guérie, mais la physiothérapie peut améliorer l'amplitude des mouvements de l'épaule et du douleur Comme une posture douce est souvent adoptée et que l'articulation n'est plus guidée de manière optimale, il s'agit ici de renforcer les muscles de l'épaule et d'améliorer la stabilité et la mobilité de l'articulation. Amélioration de la mobilité de l'épaule - Position de départ: tenez-vous sur le côté d'un mur, l'épaule affectée face au mur Exécution: rampez le long du mur avec votre main jusqu'à ce que vous atteigniez votre douleur seuil, maintenez la position à ce point pendant environ Puis rampez lentement vers le bas pendant 15 secondes Variation: Tenez-vous debout avec votre visage contre le mur, répétez l'exercice à partir de cette position de départ Répétez l'exercice environ. 15 fois Appui sur une surface instable Position de départ: Agenouillez-vous sur une surface, les mains sont appuyées sur une surface instable Une surface instable est par exemple: un mini trampoline, deux balles molles, un coussin épais ou un tapis épais,… Exécution: les coudes sont légèrement pliés, les mains soutiennent comme mentionné ci-dessus sur la surface instable car une augmentation peut facilement être jaillie des coudes, de sorte qu'une légère pression atteigne l'épaule, maintenez la position pendant 30 à 60 secondes, 3 répétitions avec une courte pause compris entre

  • Exécution: rampez sur le mur avec votre main jusqu'à ce que vous atteigniez votre seuil de douleur, maintenez la position à cet endroit pendant environ 15 secondes
  • Puis rampe à nouveau lentement
  • Variante: tenez-vous debout, le visage contre le mur, répétez l'exercice à partir de cette position de départ
  • Répétez l'exercice environ 15 fois
  • Position de départ: à genoux sur un support, les mains sont appuyées sur une surface instable
  • Une surface instable est par exemple: un mini trampoline, deux balles molles, un coussin épais ou un tapis épais,…
  • Exécution: les coudes sont légèrement pliés, les mains s'appuient sur la surface instable comme mentionné ci-dessus
  • En guise d'amélioration, les coudes peuvent être légèrement relevés, de sorte qu'une légère pression est appliquée sur l'épaule
  • Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes, 3 répétitions avec une courte pause entre les deux