Assis au bureau ou à l'école
Les employés de bureau sont un exemple typique de patients qui restent assis pendant de longues périodes. Le travail au PC se fait principalement assis, ce n'est que pendant les pauses qu'il y a alternance pour le corps. Cependant, pendant la pause déjeuner, on se rassoit généralement directement pour prendre un repas.
Toujours dans les écoles et les universités, la plupart du temps est passé assis. Pour contrer cela, une soi-disant boule Pezzi ou un coussin d'air peut être placé sur la chaise comme coussin de siège. La chaise de bureau doit être réglable en hauteur, tout comme le bureau.
La corbeille à papier ou l'imprimante ne doit pas être sous le bureau, mais placée dans un autre coin, car cela vous donne plus d'espace pour les jambes. Si vous n'avez pas besoin du clavier pendant un certain temps et que vous devez plutôt écrire quelque chose à la main, déplacez le clavier sur le côté. Cela vous donne plus de place pour vos bras.
Si vous devez passer un appel téléphonique, utilisez un téléphone sans fil ou tirez le téléphone vers le haut. Lorsque vous parlez à des collègues dans la même pièce, il est préférable de parler sur l'écran de l'ordinateur plutôt que de vous pencher sur le côté. Une assise confortable pour le dos n'est pas seulement importante au travail, mais aussi à l'école ou à l'université.
Une assise adaptée au dos commence par la position de la table par rapport au tableau noir. Un placement en forme de fer à cheval de toutes les tables les unes par rapport aux autres n'est pas avantageux pour les étudiants assis sur le côté. Ils doivent tourner avec le haut de leur corps pour avoir une bonne vue du tableau noir. Il est plus avantageux que les tables soient placées l'une à côté de l'autre et l'une derrière l'autre. De cette façon, tous les élèves peuvent regarder le tableau en position droite.
S'asseoir correctement dans la voiture
Le ballon Pezzi est le représentant le plus répandu du ballon de gymnastique et un bon moyen d'obtenir plus de mouvement en position assise. En raison de l'instabilité du ballon rempli d'air, le corps et en particulier les muscles du dos doivent travailler en permanence inconsciemment pour maintenir le équilibre en position assise.
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