Ceux qui contrôlent constamment leur propre comportement alimentaire et entendent les signaux naturels du corps sont particulièrement vulnérables aux situations émotionnellement et psychologiquement bouleversantes.
Ceci est particulièrement prononcé lorsque la sensation de faim est fermement supprimée et que les repas sont ignorés. Le corps réagit souvent à cela avec faim affamée, qui devient perceptible par des problèmes circulatoires, nausée et l'agitation, entre autres.
Si l'on sautait encore sans problème le petit déjeuner et se bornait au déjeuner au Knabbern d'un Möhrchens, alors l'appétit affamé s'en prend au plus tard dans la soirée. Si stress des nuages apparaissent dans le ciel, les envies peuvent apparaître encore plus tôt. Même si la maîtrise de soi a bien fonctionné jusque-là, elle jette maintenant souvent une clé dans les travaux. La conséquence est alors que généralement de grandes quantités d'aliments riches en calories sont dévorées.
Conseils pour éviter les fringales
Pour éviter de telles fringales induites par le stress, il est donc important de renoncer parfois au contrôle:
- Tâcher de Ecouter les signaux de votre corps.
- Les gens qui Ecouter leurs signaux biologiques mangent généralement lorsqu'ils ont faim et s'arrêtent lorsqu'ils sont rassasiés. Ils ont un équilibre entre l'apport énergétique et la consommation. Les situations stressantes ont également tendance à ne pas conduire ces gens dans la frénésie alimentaire. Au contraire, ils ont tendance à manger moins sous stress.
Profitez avec tous les sens
Pour nous, le plaisir est synonyme de bien-être. Préparer un plat délicieux, l'habiller et le manger avec plaisir en agréable compagnie, déclenche en nous de grands sentiments.
Mais combien de fois le plaisir de manger joue-t-il encore un rôle pour nous? La nourriture doit nous remplir, être rapide, parfois aussi nous réconforter et soulager la frustration. Mais lorsque nous venons de manger, de nombreux repas déclenchent des sentiments de regret et de culpabilité parce qu'il était trop élevé en calories, trop gras ou trop sucré. Manger est-il toujours amusant alors?
Comment profiter à nouveau de votre nourriture
Ces conseils peuvent vous aider à ressentir à nouveau du plaisir lorsque vous mangez:
- Essayez à nouveau de vraiment savourer un repas. Prenez le temps de vous préparer, dressez magnifiquement la table, allumez une bougie et offrez-vous un verre de vin.
- Faites cuire un plat que vous aimez beaucoup, mais qui ne vient pas avec trop calories. Vous évitez donc qu'un mauvais pressentiment gâche la fête. Par exemple, que diriez-vous d'un plat de poisson avec une délicieuse salade d'accompagnement? Ou poitrine de poulet à l'atatouille de légumes?
Faites plaisir à l'âme avec une nourriture délicieuse et saine.
La nourriture est bonne non seulement pour le corps mais aussi pour l'âme. Grâce à une nourriture et une boisson agréables, nous pouvons chouchouter notre âme. Nous devons réapprendre à apprécier la nourriture et à ne pas nous soumettre constamment à un contrôle alimentaire.
Avec des ingrédients délicieux et sains tels que des fruits, des légumes, des céréales et des produits carnés faibles en gras, de bons plats peuvent être élaborés. Bien sûr, nous avons également besoin d'un morceau de Chocolat parfois, soit comme un baume pour l'âme, soit comme un régal pour le palais, mais nous devrions limiter notre consommation de sucreries à quelques instants de plaisir.
