Sténose du canal rachidien - Exercices 5

En décubitus dorsal, appuyez fermement le bas du dos dans le sol, en tendant le estomac. Les genoux sont inclinés à 90 ° dans l'air. Une jambe est ensuite étiré sous tension abdominale et guidé avec le talon vers le sol (ne pas s'allonger).

Ceci est suivi de 10 whl. puis le changement. Faites une pause de 30 secondes et répétez à nouveau toute la procédure. Continuez avec l'exercice suivant.