Pressage mural: vous vous tenez les talons, les fesses, le dos et les omoplates contre un mur. Dans vos mains, vous tenez un poids (environ 1 à 2 kg) ou les deux extrémités d'un Thera bande sur lequel vous vous tenez.
Maintenant, appuyez fermement le bas du dos contre le mur tandis que les deux bras sont tendus devant votre corps au niveau des épaules. Ensuite, baissez à nouveau les bras et faites 15 Whl. de celui-ci. Passez à l'exercice suivant.
