Sténose du canal rachidien dans la colonne lombaire - Back School

On parle de canal rachidien sténose lorsqu'il y a un rétrécissement du canal rachidien, dans lequel le moelle épinière la nerfs est situé. Cela peut conduire à un retour régional douleur mais aussi à des déficits neurologiques dans le domaine de la sensibilité ou de la fonction motrice. Le rétrécissement de la moelle épinière est causée par des conditions anatomiques, des changements dégénératifs ou d'autres exigences spatiales, mais peut également être aggravée par certaines postures ou mouvements. Par conséquent, Retour école joue un rôle important dans le cadre du traitement physiothérapeutique afin de réduire les problèmes liés à la sténose rachidienne au quotidien.

Exercices pour la maison

En se penchant en avant, le canal rachidien est moins serré que dans une position dressée et étirée. Néanmoins, il est également important canal rachidien sténose pour garder le dos aussi fort, mobile et dans une position physiologiquement droite autant que possible. Il existe un certain nombre d'exercices différents à cet effet.

En plus de renforcer les muscles, l'accent est mis sur l'amélioration et le maintien de la mobilité. Cela a également un effet positif sur la sang circulation et approvisionnement du tissu. Vous pouvez trouver des exercices plus simples ici: Exercices pour la sténose du canal rachidien dans la colonne lombaire

  • Exercices abdominaux pour une posture droite A partir de la position couchée, la colonne lombaire est fermement enfoncée dans le support afin qu'il n'y ait plus d'espace entre le dos et le support.

    La série muscles abdominaux sont tendus pour cela. Les jambes sont ajustées de manière à ce que les talons soient au sol et les genoux pliés à environ 90 degrés. Un genou après l'autre est maintenant soulevé du sol de manière contrôlée et conduit à la Pecs, puis abaissé à nouveau de manière contrôlée.

    Le mouvement est effectué en alternance avec les deux jambes. Il est important que la colonne lombaire reste en contact avec le sol à tout moment. Le muscles abdominaux devrait stabiliser la colonne vertébrale, Respiration n'est pas arrêté.

  • Exercice des muscles abdominaux pour une posture debout debout Le premier exercice peut être prolongé pour utiliser et améliorer la tension du tronc au quotidien.

    La position de départ est une position debout debout. Les genoux sont légèrement pliés, les pieds sont à peu près écartés de la largeur des hanches, les fesses sont tendues, le muscles abdominaux sont activés (tirez le nombril vers la colonne vertébrale). Maintenant, déplaçons-en un jambe après l'autre de manière contrôlée et serrée lentement tandis que le bras opposé est levé comme s'il marchait au ralenti.

    L'accent est mis sur la stabilité du dos et du torse. L'amplitude de mouvement commence petit et peut être augmentée avec le temps. Les exercices de renforcement peuvent être effectués en 3-4 séries de 12-15 répétitions.

  • Exercice de mobilité avec tige La mobilité de la colonne vertébrale doit être maintenue.

    De plus, des exercices de mobilisation stimulent la sang circulation et améliorer l'approvisionnement en tissu. Un exercice simple est le «canoë» pour lequel le patient est assis sur un tabouret ou se tient debout et droit. Devant le corps, il tient un bâton (par exemple un balai) dans ses bras légèrement tendus.

    Maintenant, il déplace le bâton par huit devant son corps comme s'il voulait ramer l'eau avec une pagaie à côté de lui. Les mouvements sont larges et rapides, de sorte qu'ils sont transmis à la colonne vertébrale. Le regard suit les mouvements.

    L'exercice peut être effectué en 3-4 séries de 15-20 répétitions.

  • Relaxation exercice et étirage Puisqu'il y a parfois des douleur, qui est surtout aggravée par l'érection de la colonne vertébrale, un exercice de soulagement de la colonne vertébrale sera expliqué ici. Ceux qui sont bien mobiles peuvent prendre le siège du colis, ou la position enfant de Yoga. Les exercices suivants sont plus faciles: Le patient est assis sur une chaise ou un tabouret et laisse le haut du corps tomber aussi loin que possible sur les genoux.

    La position finale doit être détendue. Dans le meilleur des cas, il peut mettre son front sur ses genoux ou entre ses genoux. Si le patient n'est pas suffisamment mobile, un oreiller peut être utilisé ou les bras peuvent soutenir le haut du corps. Stretching étire la colonne vertébrale et étire les muscles. La position peut être maintenue pendant 30 secondes à plusieurs minutes avant d'être lentement relâchée.