«Appuyer sur le sol» Mettez-vous en décubitus dorsal. Ici le poids du front peut être enlevé, ce qui offre un soulagement supplémentaire. Fermez l'espace entre la colonne cervicale et le sol en position couchée en appuyant sur toute la colonne vertébrale dans le support, le rendant ainsi allongé et long.
Encore une fois, gardez la position courte (environ 5 à 10 secondes), puis relâchez-la. Passez à l'exercice suivant.
