Solitaires et oubliés, ils perdent la vie ces mois-ci: Jogging chaussures, équipement de sport et montres à impulsions. La plupart d'entre eux ont vu la lumière du jour pour la dernière fois en septembre. Et beaucoup de leurs propriétaires n'ont pas l'intention de les revoir avant mars. Le sport et l'exercice n'ont pratiquement aucune place dans la conscience des gens pour le moment.
Après le travail, il fait noir, du froid et il pleut souvent. En octobre, certaines personnes pensent peut-être encore à leurs tournées estivales dans le parc avec une conscience coupable. Mais c'était il y a longtemps. Maintenant, la vie sans sport est devenue une habitude.
Torture pour le corps
Bien qu'assis au bureau pendant de longues périodes, la plupart des gens ont maintenant hâte de regarder la télévision, de s'asseoir sur le canapé et surtout de manger confortablement. Cette vie est à la longue une épreuve pour Cœur, muscles et les articulations. Seuls les coussinets adipeux prennent vie. Puisque personne n'a besoin d'être surpris en avril prochain, si les vêtements de printemps ne vous vont plus.
Profitez des opportunités de la vie quotidienne
Le DAK recommande de ne pas abandonner complètement le sujet de l'exercice maintenant. L'exercice est aussi une question d'habitude. Recommencer au printemps est beaucoup plus difficile si vous ne restez pas actif maintenant. Bien sûr, personne ne devrait courir dans le parc sombre.
Mais il y a aussi de nombreuses façons de sortir de l'immobilité dans la vie de tous les jours: renoncer à l'ascenseur au profit des escaliers, se rendre dans les bureaux voisins au lieu de les appeler lorsque vous avez des questions pour vos collègues, et vous lever le plus possible de votre chaise.
De plus, la pause déjeuner est une occasion parfaite pour prendre un peu d'air frais. Une marche rapide - seule ou avec des collègues - permet circulation Aller.
Weekend.
De plus, il y a les week-ends - quand il fait clair. Les samedis et dimanches, vous pouvez également vous adonner à tous les sports amusants en été: le roller, jogging, à pied ou à vélo.
Des possibilités infinies
Même pour les soirs de la semaine, il y a tellement de façons d'être actif qu'il n'y a plus de place pour les excuses: natation la piscine est ouverte, la de l'aptitude club et le tennis salle. Et il y a des clubs sportifs partout avec une vaste gamme d'activités proposées: danse jazz, gymnastique jazz, Yoga, Pilates, de l'aptitude gymnastique, étirage, aérobic, l'entraînement en forcevolley-ball, handball, basket-ball, hockey sur gazon en salle, fistball, table tennis, badminton… la liste est interminable. Et si vous n'avez toujours rien trouvé là-bas, vous pouvez simplement reprendre un cours de danse!
Descendez du canapé - c'est mieux ensemble
Seul, il est souvent difficile de se motiver à faire du sport et de faire de l'exercice, surtout lorsque la nature ne vous attire pas exactement à l'extérieur. L'aide peut désormais être un partenaire de formation. Pourquoi ne pas demander à un gentil collègue de se joindre à nous? Ensemble, vous pouvez jouer tennis ou squash, allez en ligne patinage ou tout simplement jogging. Même aller à la salle de sport sera plus amusant à deux.
Ne laissez pas les autres en suspens
Quiconque a déjà joué dans une équipe sait que chaque homme - et chaque femme - compte ici. Pour ceux qui ont du mal à se motiver à faire de l'exercice les soirs sombres, les sports d'équipe sont particulièrement adaptés. Car laisser les autres en suspens pendant l'entraînement est hors de question pour les joueurs d'équipe.
Un autre avantage des sports d'équipe est que des personnes partageant les mêmes idées se réunissent et la joie de faire de l'exercice est contagieuse. Les sports d'équipe réguliers sont plus qu'un simple exercice.
