Le sport de rééducation (sport de rééducation) représente une mesure complémentaire légalement ancrée dans le cadre de la rééducation médicale, qui sert notamment à permettre une participation durable à la vie quotidienne et professionnelle. Cette mesure est ancrée dans le §64 du 9e Code social. Le sport de rééducation est un entraînement ciblé, holistique et complètement sportif en groupe.
La charge sportive est adaptée à la capacité de performance respective, à la déficience et à l'âge des participants. En pratique, cela signifie que chaque participant peut participer selon ses capacités sans avoir à rivaliser avec les autres participants ou à craindre les effets négatifs de la formation. Le programme sportif est réalisé selon les directives des associations professionnelles des sports de rééducation.
Les informations et la documentation sur les effets positifs de GesundheitsSport sont présentes dans de nombreux médias aujourd'hui. Grâce au sport, presque toutes les parties du corps, comme les muscles, os, tissu conjonctif, système cardiovasculaire, système immunitaire et le central système nerveux sont abordés positivement. Renforcement de la musculature: l'entraînement en force de la musculature renforce les muscles squelettiques et les muscles de la ventricule gauche.
Des muscles squelettiques forts stabilisent la colonne vertébrale et les extrémités les articulations et ont un effet positif sur les performances au quotidien et au travail. Des muscles forts rendent le stress quotidien et professionnel plus facile et moins douloureux à gérer. Le renouvellement d'énergie dans les cellules musculaires et l'apport d'oxygène aux muscles sont augmentés, coordination dans les muscles et parmi les groupes musculaires travaillant ensemble pour une séquence de mouvement s'améliore.
La perte musculaire naturelle due aux activités sédentaires et au vieillissement est stoppée. Des muscles squelettiques forts empêchent les chutes, atténuent les effets des blessures et raccourcissent la période de rééducation. Une proportion plus élevée de muscles dans le corps entraîne une augmentation du taux métabolique de base et favorise ainsi la régulation du poids.
Des os: Exercice et beaucoup de mouvement enfance est la meilleure protection contre l'ostéoporose (perte osseuse), car la croissance osseuse dépend de la pression et des charges de tension sur les os. De bonnes valeurs de force dans la musculature sont accompagnées de bonnes densité osseuse valeurs, à la suite desquelles la stabilité osseuse globale (colonne vertébrale, bassin et extrémités) est augmentée. L'entraînement en force offre en particulier la meilleure prévention et le meilleur traitement l'ostéoporose par rapport à d’autres formes de formation.
Le sport prévient les chutes chez les personnes âgées ou atténue les effets des chutes (blessures, immobilisation, perte de fonction) et leurs conséquences (besoin éventuel de soins). Coordination: L'amélioration de la coordination signifie que les mouvements peuvent être effectués de la manière la plus économique possible avec le moins d'utilisation possible des chaînes musculaires nécessaires à la séquence de mouvements. Cela économise de l'énergie et de la fatigue lors d'activités intenses qui surviennent plus tard.
Capacité à maintenir équilibre: Grâce à des réactions d'équilibre améliorées, le corps est capable de s'orienter encore et encore vers le centre du corps et de maintenir ainsi l'équilibre. La fréquence des chutes est réduite et le risque de blessures dues aux chutes est diminué car des mouvements évasifs plus rapides et plus ciblés sont automatisés. Les articulations: La meilleure protection des articulations, des capsules articulaires et des ligaments est une forte musculature entourant les articulations.
Commun arthrose peut être retardé par des l'entraînement en force et des exercices de mobilisation, puisque les cartilage se nourrit notamment de mouvements à vide. L'amélioration de la mobilité articulaire obtenue grâce aux exercices de mobilisation finaux (gamme complète de mobilité articulaire) et étirage dans les sports de rééducation permet une plus grande amplitude de mouvement dans la vie quotidienne et un mouvement plus économique et fonctionnel. Pain soulagement: Dans les sports de rééducation, la charge sportive est adaptée au niveau de performance individuel et aux symptômes des participants.
En renforçant leurs sens physiques, les participants développent progressivement une sensibilité à quels mouvements sont bons pour eux et à quels stress et tensions ils peuvent tolérer. Comprendre et ressentir qu'un mouvement ciblé est bon pour décomposition cellulaire et le bien-être durable est un objectif important du sport de rééducation. L'exercice physique a un effet relaxant sur les muscles et la psyché.
La détente des groupes musculaires généralement tendus causés par des désalignements quotidiens et des mouvements unilatéraux soulagent douleur et contribue au bien-être général. Grâce à l'augmentation de la force, coordination et la mobilité, le corps peut maîtriser des exigences de performance égales de manière plus économique. De plus, le mouvement et détente inhibe douleur-fibres nerveuses conductrices et calme la centrale système nerveux. En conséquence, les mouvements monotones, répétitifs, qui réduisent la force ou les postures statiques, par exemple au bureau, peuvent être maîtrisés plus facilement et avec plus de endurance.
Les mouvements articulaires mobilisant pendant endurance la formation et la formation de détente la capacité provoque un relâchement des groupes musculaires tendus près de la colonne vertébrale. Cela peut empêcher des mal au dos en particulier, ou soulager la douleur existante. Les réactions négatives telles qu'une augmentation de la douleur après l'effort ne se produisent donc que rarement et doivent être signalées à l'instructeur d'exercice lors de la leçon suivante afin que le programme d'exercices puisse être ajusté en conséquence.
Cela enlève également la peur du mouvement et de la tension à de nombreux participants, s'ils ont déjà eu de mauvaises expériences avec le sport auparavant. Surtout au début de la mesure de rééducation, après des pauses plus longues ou après des mouvements inhabituels, une petite douleur musculaire tout à fait bienvenue peut survenir. Le sport de réadaptation favorise les contacts sociaux et a un grand facteur de plaisir pour la plupart des participants.
Système cardiovasculaire: endurance entraînement (marche, jogging, aérobic, jeux sportifs dans les sports de rééducation) conduit à une augmentation des performances du système cardio-pulmonaire (Cœur/circulation pulmonaire système), le droit et ventricule gauche du cœur sont renforcés et élargis, les poumon la capacité augmente. Les organes et les cellules musculaires sont mieux approvisionnés en oxygène et en substances vitales, ce qui signifie que les muscles ont besoin de moins d'oxygène pour la même charge. À long terme, le Cœur la fréquence diminue pendant l'exercice et la demande en oxygène du cœur pendant l'exercice diminue.
Stress et tensions quotidiens tels que monter des escaliers, marcher, faire des randonnées ardues en terrain montagneux et jogging sont plus faciles à gérer car les muscles travaillent de manière plus économique. Sports d'endurance baisser sang pression, sucre dans le sang et cholestérol et réduire le risque de en surpoids, hypertension, accident vasculaire cérébral et diabète. Système digestif: l'exercice stimule l'activité digestive, évitant constipation (constipation) résultant d'activités sédentaires et d'un manque d'exercice.
Système immunitaire: Le renforcement du système immunitaire réduit le risque d'infection et le risque de certains types de cancer. Le taux de rechute de certains maladies tumorales est également réduite par une activité physique adaptée. Le sport apporte une contribution importante pour surmonter les effets de moyeu maladies tumorales comme la fatigue (fatigue et performances médiocres causées par chimiothérapie).
Psyché et apprentissage aptitude: le sport facilite la concentration et la réflexion; l'aptitude à l'apprentissage des enfants et des jeunes en particulier est accrue. En raison de l'apport d'oxygène amélioré au cerveau, Mémoire la capacité est conservée plus longtemps dans la vieillesse. Pour prévenir Mémoire perte, les séquences de mouvement nouvellement apprises en combinaison avec la musique sont particulièrement utiles.
Les charges de stress peuvent être mieux traitées par le sport. Il prévient l'anxiété et les humeurs dépressives légères et soutient leur traitement en libérant le «bonheur hormones. «Pendant la leçon de sport, les participants ont un« clair front»Et sont distraits des problèmes existants.
Le sport de rééducation étant pratiqué en groupe, l'échange avec d'autres personnes concernées et le plaisir vécu ensemble pendant la leçon de sport peuvent aider à surmonter les problèmes psychologiques. La confiance en soi est augmentée grâce à l'amélioration des performances et à la réduction de la douleur. Troubles du sommeil, souvent associés à Dépression, se produisent moins fréquemment.
Afin d'obtenir un soulagement durable de la douleur et des performances accrues et d'éviter les dommages consécutifs, un entraînement continu à l'exercice est nécessaire. Pour cette raison, les clubs sportifs de rééducation proposent l'adhésion volontaire à des associations et la participation à des groupes existants ou à des activités sportives complémentaires à leurs frais, conformément au règlement sur décomposition cellulaire Assurance. Le sport, c'est comme se brosser les dents: de préférence de 150 à 180 minutes par semaine de votre vivant!
Aide à l'auto-assistance! À la maison, le chien cochon se cache! le sport de rééducation est prescrit par un médecin - il peut s'agir de médecins généralistes ou de spécialistes - sans que cette prescription ne pèse sur le budget.Le sport de rééducation est pratiqué par des clubs de sport de rééducation à but non lucratif et reconnus ou les clubs des associations correspondantes (partenaires contractuels du décomposition cellulaire les compagnies d'assurance).
Les offrants de la région se trouvent sur Internet ou se renseignent auprès de la caisse maladie. Les plaintes pour la prescription médicale du sport de rééducation sont multiples. Ceux-ci peuvent aller de problèmes de dos mineurs à de graves problèmes de santé ou à une invalidité permanente.
La reconnaissance des prestataires (clubs sportifs de rééducation) est assurée par les associations professionnelles. La réglementation du sport de rééducation est alors généralement approuvée par les compagnies d'assurance maladie ou de retraite ou des associations professionnelles et financée dans le cadre des services appropriés. Dans le catalogue des réalisations du l'assurance santé privée entreprises Rehasport n'est pas reçu, mais les coûts sont néanmoins pris en charge dans la plupart des cas.
Il est en outre possible de participer à titre privé sans prescription médicale au Rehasport. Cela peut être soit après l'expiration des unités prescrites, soit dès le départ sur une base privée. Un certificat médical d'innocuité / sportif de l'aptitude d'un médecin offre une sécurité aux participants et aux formateurs.
Aujourd'hui, le sport de rééducation est pratiqué sur la base de l'accord-cadre avec les caisses maladie de 2011 / révisé 2016. La formation sur les équipements de formation médicale dans le cadre du programme sportif de rééducation est expressément interdite. Cependant, de nombreux clubs proposent une formation sur l'équipement médical en tant que complément aux sports de groupe.
La participation aux services financés par les caisses d'assurance maladie (par exemple 50 unités sur 18 mois, 45 minutes / unité, jusqu'à 15 participants / groupe) est gratuite et indépendante des autres offres des clubs payantes. Cependant, la BRSNW soutient l'affiliation à une association bénévole, de sorte que les participants accomplissent par la connexion intensifiée à l'association (dans la plupart des cas les frais d'association sont faibles) Rehasport aussi régulièrement et durablement que possible au-delà des 50 unités. Sur la base du volontariat, des réalisations peuvent être réservées comme des cours de sport supplémentaires ou une formation sur l'équipement médical «en supplément».
Les associations professionnelles sont la DBS - fédération allemande de sports pour handicapés, la fédération nationale de sport LSB, la fédération de sport de cercle KSB et RSD Rehasport Allemagne. Quelle est la portée juridique des services?
- Les soumissionnaires doivent être reconnus et certifiés sans but lucratif Rehasportverein ou associations des associations professionnelles
- Des mesures de qualification régulières pour l'association et les formateurs professionnels sont obligatoires
- 50 unités une 1/2/3 fois par semaine dans les 18 mois sont la norme prescrite
- 90 à 120 unités de sports cardiaques ou de neurologie dans les 24 à 36 mois
- 1-2 / semaine pendant 6 mois, si le support de coûts est l'assurance pension
- 45 minutes par unité, dans les sports cardiaques au moins 60 minutes
- Taille du groupe généralement jusqu'à 15 personnes
- La portée des services peut être étendue pour des raisons médicales
- Dans des cas exceptionnels, des approbations complémentaires d'ordonnances de suivi sont accordées par les caisses maladie ou contrôlées au préalable par le service médical des caisses maladie
Avant le début de la mesure sportive de rééducation, le formateur demande des informations sur la maladie ou la plainte et les antécédents lors d'une première consultation détaillée.
Par la suite, le participant est affecté à un groupe approprié, dans lequel les participants doivent rester jusqu'à la fin du programme si possible, afin qu'une cohésion de groupe puisse se développer et que les participants soient connus des instructeurs. Les informations sur la douleur existante, les handicaps, les facteurs de risque internes et les objectifs individuels des participants sont transmises au responsable de l'exercice du groupe approprié. Si le groupe se révèle inadapté après quelques unités (ex: sur-sous-défi), un changement de groupe peut être effectué par la suite.
- Participation - participation durable - au travail et à la vie quotidienne
- Aide à l'auto-assistance et à l'amélioration de la qualité de vie
- Introduction des participants à une formation au mouvement à long terme, indépendante et autonome
- Amélioration durable de la force, de la mobilité, de la coordination et de l'équilibre, de l'endurance, de la réaction, de la capacité de relaxation, de la compétence sociale et de la mémoire
- Soulagement de la douleur - aussi longtemps que possible
- Augmentation de la résilience physique générale, des performances et de l'appétit pour le risque
- Prévention de l'immobilité
- Augmentation de la perception corporelle, amélioration de l'auto-évaluation
- Médiation de la motivation et du plaisir avec le mouvement
- Prévention des maladies de civilisation telles que le surpoids, l'hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux
- Prophylaxie contre les maladies du système immunitaire
- Retarder les changements d'âge dégénératifs
- Prophylaxie d'automne
- Soutien à la santé mentale
- Apprendre à compenser les handicaps existants
- Inclusion
- Amélioration de la qualité de vie
- Prévention des dommages consécutifs à long terme dans les maladies du système musculo-squelettique, du système cardiovasculaire, du système immunitaire et des dommages consécutifs dus aux incapacités
Le contenu spécifique au groupe est conforme aux règlements des associations professionnelles. Un Rehasportstunde se compose d'une partie d'échauffement, d'une fonction ou d'une partie principale, d'un retour au calme, d'informations sur les antécédents médicaux ou le mode de vie axé sur la santé, les devoirs et chaque quantité de plaisir. La partie d'échauffement consiste à amener le corps et le front à la température de fonctionnement en pour le running exercices, exercices rythmiques sur musique à différents tempos, lumière entrainement d'endurance, mobilisation, exercices de coordination et jeux sportifs.
La Cœur volume et la circulation sang augmentation du volume et Respiration est approfondi par la charge modérée. Les muscles et les ligaments deviennent plus élastiques en raison du mouvement et plus fluide synovial est formé dans le les articulations. Les blessures au système musculo-squelettique musculo-squelettique peuvent être évitées en s'échauffant et en se relâchant avant une activité sportive accrue.
Outre l'échauffement physique, la leçon se concentre également sur «l'échauffement social» des participants entre eux et l'intégration de nouveaux «camarades sportifs». Le contenu du programme d'échauffement doit être adapté à la souche sportive suivante. S'il fait froid, l'échauffement sera plus long.
En guise d'autocontrôle de la charge, les participants peuvent mesurer leur pouls et / ou Respiration taux. Dans la partie principale ou fonctionnelle, les participants se voient proposer des exercices fonctionnels ou entrainement d'endurance selon l'objectif d'entraînement actuel de l'heure. En fonction des symptômes, des handycaps, de l'âge et des performances des participants, un focus différent est fixé à chaque heure.
Les informations sur les contextes médicaux et l'efficacité des exercices soutiennent l'observance (motivation / coopération) des participants. Les objectifs d'exercice et d'entraînement sont l'amélioration des habiletés motrices, y compris la force, la coordination, équilibre, endurance, flexibilité, conscience corporelle, intégration et plaisir. Les exercices fonctionnels (musculation, exercices de coordination, exercices d'endurance à travers pour le running, marche, jeux de sport, exercices de relâchement, étirage) peuvent être exécutés individuellement ou en groupe avec ou sans petit équipement (haltères, ballon, Thera bande etc).
Les exercices doivent être choisis de telle manière qu'aucune «douleur connue» ne survienne pour le participant individuel pendant et après l'exercice et qu'une charge équilibrée soit obtenue. Les exercices fonctionnels sont effectués calmement, uniformément et combinés pour Respiration. Les positions de départ sont adaptées aux possibilités des participants et à l'orientation et aux objectifs de l'exercice.
Les exercices ne doivent pas être sans rapport avec les activités quotidiennes ou professionnelles, afin que les participants développent une meilleure compréhension de l'efficacité des sports de rééducation et des bénéfices pour leur vie quotidienne. Principes de formation: La formation ciblée doit être conçue pour améliorer les capacités motrices individuelles des participants, qui sont cependant distribuées et développées différemment pour chaque participant. Par exemple, une bonne résistance du tronc n'inclut pas nécessairement une bonne jambe force, ou ne signifie pas que le participant le plus orienté vers le pouvoir a une mobilité, une coordination ou une endurance suffisante pour les exigences de la vie quotidienne.
L'entraînement de la motricité se déroule dans différentes phases d'adaptation. Par exemple, la force: la force peut être maintenue, elle peut augmenter ou diminuer (malheureusement, cette dernière se produit sans notre aide en raison de la vie quotidienne sans activité physique, vieillissement ou phases de blessure ou de maladie). Afin de développer la force musculaire, le stimulus d'entraînement doit être tellement dosé pendant l'effort de force et répété encore et encore que les effets d'entraînement sont obtenus à long terme.
Cependant, les phases de récupération sont tout aussi importantes que le stimulus d'entraînement pour que les muscles puissent reconstituer leurs réserves d'énergie.Les effets d'entraînement dans le sens d'une amélioration de la coordination musculaire ou d'une augmentation de la force se produisent lorsque le nouveau stimulus d'entraînement commence dans la phase de récupération ou de régénération du les muscles et le stimulus d'entraînement commence plusieurs fois par semaine. L'organisme s'adapte à l'augmentation de la charge en rendant les réserves d'énergie disponibles plus et plus rapidement. Dans les sports de rééducation, l'objectif principal est d'améliorer l'endurance de la force, car c'est le principal stress de la vie quotidienne.
Pour atteindre cet objectif, il existe différentes méthodes de formation. Une méthode possible pour améliorer l'endurance de la force dans les sports de rééducation est l'entraînement avec une intensité de force moyenne, des répétitions fréquentes (10 à 15 répétitions / exercice et 3-4 séries) et des pauses de récupération. Étant donné que les conditions préalables des participants dans le domaine de la force varient considérablement et que tout le monde dans le groupe devrait obtenir un effet d'entraînement, l'instructeur du cours peut travailler avec le sentiment individuel d'effort plutôt qu'avec des directives de répétition exactes dans des groupes très hétérogènes.
Si les participants sentent que leurs muscles sont tellement fatigués qu'ils ne peuvent pas gérer une seule répétition, ils doivent «ajouter» 2-3 répétitions supplémentaires pour entrer dans la zone d'entraînement. Toujours à condition que la douleur existante ne survienne pas pendant l'exercice ni n'augmente par la suite. Cela signifie que le nombre de répétitions et de séries, ainsi que les phases de récupération dans le groupe peuvent varier en longueur.
Dans les sports de rééducation, cependant, le succès de l'entraînement est limité par des facteurs limitants. Celles-ci peuvent être: la forme actuelle du jour, la douleur ou les restrictions dues à la maladie et / ou aux handicaps. De plus, de nombreux participants n'atteignent pas les unités de formation / semaine requises pour obtenir des effets d'entraînement vraiment durables.
Le refroidissement ou l'échauffement permet de ramener doucement l'organisme à l'état dans lequel il se trouvait avant l'activité sportive. La régénération des muscles et des articulations est accélérée par le réchauffement, les produits métaboliques peuvent être éliminés. Le réchauffement est basé sur le contenu de la partie fonctionnelle respective, vise ainsi à relâcher et à détendre les systèmes corporels précédemment sollicités.
Les participants doivent rentrer chez eux avec une bonne sensation corporelle. Le contenu est modéré pour le running dehors, exercices de relâchement et passifs étirage à faible intensité. Des exercices ludiques, une formation de conscience corporelle et des exercices de relaxation tels que des exercices de relaxation selon Jacobsen, Feldenkrais, des voyages corporels et des massages aux points de déclenchement conviennent également à la fin du cours.
- Informations médicales sur les relations de santé
- Gymnastique fonctionnelle, y compris gymnastique du plancher pelvien et entraînement respiratoire - avec et sans petits appareils pour tous les groupes d'âge
- Entraînement de force et d'endurance pour tous les âges
- Exercices / étirements de mobilisation pour tous les groupes d'âge
- Exercices de coordination et d'équilibre pour tous les groupes d'âge
- Entraînement d'endurance cardiovasculaire, marche (nordique), randonnée, course d'orientation pour tous les âges
- Exercices de relaxation et de conscience corporelle pour tous les âges Feldenkrais, Yoga, entraînement de relaxation selon Jacobsen, entraînement autogène
- Jeux sportifs non compétitifs pour tous les âges
- Gymnastique aquatique pour tous les âges
- Musique, rythme, danse pour tous les âges
- Entraînement d'équipement
- Entraînement de la mémoire et entraînement à la réaction pour tous les âges
- Surtout dans les sports seniors: entraînement du cerveau en mouvement, entraînement de la mémoire et de la coordination, perception du corps, thérapie respiratoire, soutien en stimulant (aller aux limites individuelles)
- En particulier dans les jeux sportifs sportifs handicapés, l'aide à la compensation des Handycaps Une heure sportive de réadaptation consiste en une partie d'échauffement, une fonction ou partie principale, un retour au calme, des informations sur les antécédents médicaux ou un mode de vie axé sur la santé, devoirs et chaque quantité amusante. La partie d'échauffement consiste à amener le corps et front à la température de fonctionnement en exécutant des exercices, des exercices rythmiques sur de la musique à différents tempos, de la lumière entrainement d'endurance, mobilisation, exercices de coordination et jeux sportifs. Le volume cardiaque et la circulation sang augmentation du volume et la respiration est approfondie par la charge modérée.
Les muscles et les ligaments deviennent plus élastiques en raison du mouvement et plus fluide synovial se forme dans les articulations.En s'échauffant et en se relâchant avant une activité sportive accrue, les blessures au système locomoteur musculo-squelettique peuvent être évitées. En plus de l'échauffement physique, la leçon se concentre également sur «l'échauffement social» des participants entre eux et l'intégration de nouveaux «camarades sportifs». Le contenu du programme d'échauffement doit être adapté à la souche sportive suivante.
S'il fait froid, l'échauffement sera plus long. En guise d'autocontrôle de la charge, les participants peuvent mesurer leur pouls et / ou leur fréquence respiratoire. Dans la partie principale ou la partie fonctionnelle, les participants se voient proposer des exercices fonctionnels ou des entraînements d'endurance en fonction de l'objectif d'entraînement actuel de l'heure.
En fonction des symptômes, des handycaps, de l'âge et des performances des participants, un focus différent est fixé à chaque heure. Les informations sur les contextes médicaux et l'efficacité des exercices soutiennent l'observance (motivation / coopération) des participants. Les objectifs d'exercice et d'entraînement sont l'amélioration des habiletés motrices, y compris la force, la coordination, équilibre, endurance, flexibilité, conscience corporelle, intégration et plaisir.
Les exercices fonctionnels (musculation, exercices de coordination, exercices d'endurance par course, marche, jeux de sport, exercices de relâchement, étirements) peuvent être réalisés en solo ou en groupe avec ou sans petit matériel (haltères, ballon, Thera bande etc.). Les exercices doivent être choisis de telle manière qu'aucune «douleur connue» ne survienne pour le participant individuel pendant et après l'exercice et qu'une charge équilibrée soit atteinte. Les exercices fonctionnels sont effectués calmement, uniformément et combinés pour la respiration.
Les positions de départ sont adaptées aux possibilités des participants et à l'orientation et aux objectifs de l'exercice. Les exercices ne doivent pas être sans rapport avec les activités quotidiennes ou professionnelles, afin que les participants développent une meilleure compréhension de l'efficacité des sports de rééducation et des bénéfices pour leur vie quotidienne. Principes de formation: La formation ciblée doit être conçue pour améliorer les capacités motrices individuelles des participants, qui sont cependant distribuées et développées différemment pour chaque participant.
Par exemple, une bonne résistance du tronc n'inclut pas nécessairement une bonne jambe force, ou ne signifie pas que le participant le plus orienté vers le pouvoir a une mobilité, une coordination ou une endurance suffisante pour les exigences de la vie quotidienne. L'entraînement de la motricité se déroule dans différentes phases d'adaptation. Par exemple, la force: la force peut être maintenue, elle peut augmenter ou diminuer (malheureusement, cette dernière se produit sans notre aide en raison de la vie quotidienne sans activité physique, vieillissement ou phases de blessure ou de maladie).
Afin de développer la force musculaire, le stimulus d'entraînement doit être tellement dosé pendant l'effort de force et répété encore et encore que les effets d'entraînement sont obtenus à long terme. Cependant, les phases de récupération sont tout aussi importantes que le stimulus d'entraînement pour que les muscles puissent reconstituer leurs réserves d'énergie. Les effets d'entraînement dans le sens d'une meilleure coordination musculaire ou d'une augmentation de la force se produisent lorsque le nouveau stimulus d'entraînement commence dans la phase de récupération ou de régénération des muscles et que le stimulus d'entraînement commence plusieurs fois par semaine.
L'organisme s'adapte à l'augmentation de la charge en rendant les réserves d'énergie disponibles plus et plus rapidement. Dans les sports de rééducation, l'objectif principal est d'améliorer l'endurance de la force, car c'est le principal stress de la vie quotidienne. Pour atteindre cet objectif, il existe différentes méthodes de formation.
Une méthode possible pour améliorer l'endurance de la force dans les sports de rééducation est l'entraînement avec une intensité de force moyenne, des répétitions fréquentes (10 à 15 répétitions / exercice et 3-4 séries) et des pauses de récupération. Étant donné que les conditions préalables des participants dans le domaine de la force varient considérablement et que tout le monde dans le groupe devrait obtenir un effet d'entraînement, l'instructeur du cours peut travailler avec le sentiment individuel d'effort plutôt qu'avec des directives de répétition exactes dans des groupes très hétérogènes. Si les participants sentent que leurs muscles sont tellement fatigués qu'ils ne peuvent pas gérer une seule répétition, ils doivent «ajouter» 2-3 répétitions supplémentaires pour entrer dans la zone d'entraînement.
Toujours à condition que la douleur existante ne survienne pas pendant l'exercice ni n'augmente par la suite. Cela signifie que le nombre de répétitions et de séries, ainsi que les phases de récupération dans le groupe peuvent varier en longueur. Dans les sports de rééducation, cependant, le succès de l'entraînement est limité par des facteurs limitants. Ceux-ci peuvent être: la forme quotidienne actuelle, la douleur ou les restrictions dues à des schémas de maladie et / ou à des handicaps.
De plus, de nombreux participants n'atteignent pas les unités de formation / semaine requises pour obtenir des effets d'entraînement vraiment durables. Le refroidissement ou l'échauffement permet de ramener doucement l'organisme à l'état dans lequel il se trouvait avant l'activité sportive. La régénération des muscles et des articulations est accélérée par le réchauffement, les produits métaboliques peuvent être éliminés.
Le réchauffement est basé sur le contenu de la partie fonctionnelle respective, vise ainsi à relâcher et à détendre les systèmes corporels précédemment sollicités. Les participants doivent rentrer chez eux avec une bonne sensation corporelle. Le contenu est un épuisement modéré, des exercices de relâchement et des étirements passifs de faible intensité.
Des exercices ludiques, une formation de conscience corporelle et des exercices de relaxation tels que des exercices de relaxation selon Jacobsen, Feldenkrais, des voyages corporels et des massages aux points de déclenchement conviennent également à la fin du cours.
Les formateurs professionnels doivent avoir une personnalité et des compétences professionnelles bien établies. Ils doivent être capables de motiver un groupe, avoir de l'aptitude et une expérience suffisante du mouvement, être sociable, sensible et humoristique. Avant la prochaine unité sportive de rééducation, le formateur planifie la leçon sous certains aspects.
Au début de la leçon, le CO interroge les participants sur leur forme quotidienne et les réactions (positives / négatives) possibles à la dernière leçon. Les objectifs et le contenu de la leçon suivante sont brièvement présentés. Les formateurs du sujet enseigneront les exercices en tant qu'exercices individuels / partenaires ou en groupe et vérifieront et corrigeront leur exécution correcte.
Ils fournissent également des informations sur l'efficacité et la pertinence quotidienne des exercices. Ils observent les participants individuels pour leurs réactions au programme proposé et, si nécessaire, modifient les exercices ou «prescrivent» une pause. Afin d'améliorer la conscience corporelle des participants, les formateurs donnent à plusieurs reprises des indices pour «sentir» les réactions que les exercices déclenchent dans le corps.
Ces indices peuvent concerner, par exemple, quels muscles sont adressés en termes de force, d'étirement ou de relaxation ou comment la respiration change pendant les exercices. Cette réflexion par rapport aux effets peut se faire individuellement ou en dialogue avec un partenaire. La réflexion au sein de l'ensemble du groupe est également possible.
De plus, l'OD posera des questions sur la sensation actuelle d'effort ou si des douleurs ou d'autres problèmes surviennent en raison des exercices. Avec une conscience corporelle croissante, les participants peuvent ressentir comment les exercices doivent être effectués, combien de répétitions, comment éviter les mouvements évasifs et quelles unités de sélection d'exercices ou d'endurance sont particulièrement bonnes pour eux personnellement.
Il est important que la douleur connue pendant et après la leçon ne soit pas forcée! Le contenu des leçons est adapté à la santé et aux performances individuelles des participants, mais comme il s'agit d'un sport de groupe et non d'une supervision individuelle, des problèmes avec l'exécution des exercices peuvent survenir avec des participants individuels. Si un participant est incapable d'effectuer un exercice, une unité d'endurance ou un jeu de sport en raison de douleurs, d'un surmenage ou d'autres déficiences, les instructeurs modifieront les exercices pour le participant afin qu'ils puissent être exécutés.
Il est extrêmement important de travailler avec le renforcement positif. La louange est au moins aussi importante que la correction professionnelle et soutient la motivation. Les instructions d'exercice formulées positivement mettent les participants au défi de relever le défi et de l'essayer, même si l'exercice ne fonctionne pas encore.
Le sport de réadaptation offre un excellent complément à ou après la physiothérapie individuelle. Souvent, le traitement individuel jette les bases des sports de groupe. Sans un traitement préalable approprié, de nombreux participants qui présentent des problèmes aigus, tels que des douleurs ou des blessures, ne peuvent pas participer à une formation de groupe.
Parfois, il est nécessaire de prendre des analgésiques pour faire du sport, car avec certains problèmes de santé, il vaut mieux bouger avec le médicament que de ne pas bouger du tout.
- Didactique / Quels sont les objectifs et les points focaux de la leçon suivante?
- Quel est le contenu de la prochaine leçon de sport de rééducation / des exercices prévus, de l'entraînement ou des formes de jeu?
- Quelles formes organisationnelles et sociales / exercices individuels / partenaires / en groupe dois-je choisir pour l'heure suivante?
- Méthodologie / Quels matériaux / tapis, petits appareils… sont utilisés?
- Quelles possibilités de différenciation ai-je en ce qui concerne le contenu du cours prévu / la position de départ, la sécurité, la modification des exercices individuels
- Quelles informations médicales sont incluses dans le contenu de la leçon, quelle est la pertinence quotidienne des exercices prévus?
- Quelles sont les possibilités de communiquer l'offre sportive?
Contre-indications: En cas de contre-indications absolues, la participation à des sports de rééducation est généralement interdite. Il existe peu de contre-indications absolues contre tout type de souche sportive.
Le sport est interdit au stade aigu des maladies inflammatoires (y compris les rhumes légèrement fébriles), dans les maladies cardiovasculaires aiguës ou chroniques qui ne peuvent plus faire face au stress sportif, les thromboses aiguës, non corrigées tension artérielle or diabète, des vaccinations fraîches ou des crises rhumatismales inflammatoires aiguës. Les contre-indications relatives n'interdisent pas le sport en général, mais la capacité à faire face au stress sportif est limitée. La restriction peut concerner certains types de sport ou fréquemment des recommandations posologiques.
En délivrant une prescription pour les sports de rééducation, le médecin certifie le prérequis à l'effort sportif. Si les participants participent à titre privé, il est recommandé d'obtenir un permis de sport médical (également à titre de garantie pour le club et les moniteurs d'exercice).
- Sports de rééducation en orthopédie / chirurgie
- Sports de rééducation en médecine interne / cardiologie
- Sports de rééducation en neurologie, pour handicaps physiques ou mentaux congénitaux ou acquis
- Sports de rééducation dans le suivi du cancer
- Sports de rééducation pour seniors
- Sport de rééducation pour les personnes ayant une déficience auditive, orale ou visuelle
- Sports de rééducation pour les maladies mentales / psychosomatiques et les personnes ayant une confiance en soi limitée
