Stimuler le métabolisme

Introduction

Il existe de nombreuses voies métaboliques différentes dans le corps. Cependant, communément appelé métabolisme, on entend l'énergie ou métabolisme des graisses. L'énergie dont notre corps a besoin pour accomplir toutes les différentes fonctions provient de la nourriture.

Équilibré régime qui contient la bonne quantité de glucides, graisses et protéines est donc très important pour un corps pleinement fonctionnel. La nourriture absorbée par le corps passe des intestins dans la circulation sanguine, d'où elle est transportée vers les organes respectifs, qui peuvent l'utiliser, c'est-à-dire la décomposer. Les composants individuels sont décomposés en petits blocs de construction et enfin l'énergie en est extraite.

Comment puis-je stimuler le métabolisme?

Au début, la question se pose de savoir comment stimuler au mieux le métabolisme. La nutrition, le sport et le style de vie sont particulièrement importants. La nutrition est un facteur relativement facile à influencer le métabolisme.

Tôt ou tard, tout ce que nous ingérons est utilisé et utilisé ou excrété par le métabolisme du corps. Le métabolisme ne fonctionne de manière optimale que si toutes les substances nécessaires sont disponibles dans le corps. Il existe des mesures nutritionnelles qui peuvent stimuler le métabolisme.

Surtout, un apport hydrique suffisant est important. Il est recommandé de boire 1.5 à 2 L d'eau par jour. Si l'on veut stimuler le métabolisme, on peut boire jusqu'à 3 L.

Au lieu de l'eau, des vaporisateurs légers ou du thé non sucré sont également recommandés. Les boissons sucrées ou l'alcool doivent clairement être évités. En mangeant, il faut veiller à ce que le plus possible de fruits et légumes frais soit au menu.

Au lieu de produits prêts à consommer et de pain blanc, il faut être prudent lors de la consommation glucides pour utiliser des produits complets. Ces aliments durent plus longtemps et stimulent l'activité intestinale. Un autre pilier majeur sur la façon de stimuler le métabolisme est l'activité physique.

Endurance sports et l'entraînement en force sont particulièrement adaptés pour cela. En plus de la nutrition et du sport, les habitudes de vie générales sont également importantes pour stimuler le métabolisme. Un sommeil suffisant de 7 à 8 heures et l'évitement du stress ont un effet positif sur le métabolisme.