Noël respectueux de l'estomac

Pendant l'Avent et Noël - en particulier pendant les vacances - nous nous mettons beaucoup de mal au ventre. Avec les quantités de cookies, Vin chaud, stollen, dominos et oie rôtie que nous mangeons chaque année en décembre, il n'est pas étonnant que nos estomacs finissent par se défendre: ballonnements, flatulence et un brûlures d'estomac font partie des conséquences typiques d'une grande fête. Nous révélons comment vous pouvez traverser la saison de Noël sans estomac problèmes et ce qui aide si vous en faites trop.

Pas de Noël sans fête

Un festin somptueux appartient pour beaucoup à Noël tout comme les cadeaux sous le sapin de Noël. Il y a, par exemple, de l'oie rôtie avec des boulettes de pommes de terre et du rouge chou et pour le dessert encore une grande portion de tiramisu. Après le repas, il y a des biscuits, des dominos et toutes sortes d'autres friandises sucrées. Et tout cela est disponible en grande quantité. En bref: la nourriture de Noël est généralement trop grasse, trop sucrée et surtout trop. Pas étonnant que le estomac rebelles. Cependant, avec quelques astuces simples, vous pouvez passer les vacances sans problèmes d'estomac - c'est assez facile:

Sont autorisés:

  • Soupes légères et salades en apéritif.
  • Utilisez de la viande ou du poisson faible en gras
  • Mangez consciemment - pour pouvoir également déguster de plus petites portions

Uniquement autorisé avec modération:

  • Les aliments gras tels que l'oie rôtie
  • Aliments très sucrés tels que les biscuits ou les stollen

Tentations au marché de Noël

Non seulement à Noël, mais aussi dans les semaines précédentes, notre estomac doit traverser beaucoup de choses. Car au marché de Noël, il est facile d'être tenté: ici, de délicieuses gourmandises nous attendent à chaque coin de rue - mais malheureusement, elles sont généralement tout sauf bien tolérées. Bien sûr, vous êtes autorisé à les essayer, mais si vous remplissez votre estomac de bratwurst, frites, rôties amandes et crêpes en même temps, la nourriture peut devenir aigre. Alors n'en faites pas trop pour votre estomac! Ou au moins, optez pour des alternatives plus respectueuses de l'estomac telles que les châtaignes chaudes, les pommes au four ou les champignons frits (sans sauce à la crème).

Trouver un équilibre

De manière générale, il n'y a rien de mal à se livrer à une plus grande fête de temps en temps pendant l'Avent et Noël. Mais souvent cela ne reste pas avec un festin, mais une vraie nourriture marathon a lieu, ce qui amène l'estomac à ses limites. Pour que votre estomac ne lâche pas, vous devriez lui donner une pause de temps en temps. Si vous en avez exagéré au déjeuner, par exemple, laissez le dîner être un peu plus petit ou évitez-le complètement. Alternativement, le lendemain, vous pouvez choisir consciemment uniquement des aliments qui ne mettent pas trop de pression sur votre estomac: préparez-vous une soupe, une salade ou mangez un plat de poisson léger avec du riz. Il est également important que vous buviez suffisamment - de préférence entre deux et trois litres par jour. Utilisez des minéraux d'eau ou non sucré tisanes. L'exercice aide également à détendre l'estomac pendant la saison de Noël: il suffit de faire une petite promenade dans la ville après le marché de Noël ou de sortir un peu plus longtemps le week-end.

Quand l'estomac grogne

Malgré toutes les bonnes intentions, il peut arriver rapidement pendant les vacances de Noël que l'estomac pose des problèmes une fois. Et brûlures d'estomac, ballonnements and Co. peut rapidement gâcher notre joie de Noël. Mais ne vous inquiétez pas: avec quelques remèdes maison simples, les symptômes peuvent généralement être rapidement maîtrisés. Lisez ici ce qui aide contre brûlures d'estomac, flatulence, ballonnements et un douleurs à l'estomac.

4 conseils contre les brûlures d'estomac

Ces conseils aident contre les brûlures d'estomac:

  1. Évitez les plats épicés et très gras. Vous ne devriez également consommer des boissons alcoolisées qu'avec modération.
  2. Prenez plusieurs petits repas plutôt que trois gros repas. Si l'estomac est plein à éclater, cela augmente la pression et favorise le développement de brûlures d'estomac.
  3. Thé avec camomille, fenouil or Carvi peut aider à soulager les brûlures d'estomac.
  4. Ne mangez rien trois heures avant d'aller vous coucher. Ensuite, l'estomac est largement vide lorsque vous vous couchez et aucune brûlure d'estomac ne survient pendant la nuit.

4 conseils contre les flatulences

Si vous souffrez de flatulences, vous devez suivre ces conseils:

  1. Flatulence est particulièrement causée par des aliments tels que chou or des oignons - en cas de doute, évitez ces aliments.
  2. Thés dans les variétés de fenouil, anis or Carvi peut prévenir ou soulager les flatulences.
  3. Évitez les boissons gazeuses - donc moins d'air pénètre dans l'intestin. Assurez-vous également de manger en paix et de bien mâcher les aliments.
  4. Le soulagement fournit souvent de la chaleur, par exemple, par un d'eau bouteille, ou des remèdes amers à base de plantes tels que Gentiane la racine, centaure or Racine d'Angélique.

3 conseils contre les ballonnements

Ces conseils vous aideront à maîtriser les ballonnements:

  1. Vous pouvez éviter les ballonnements en mélangeant graines de carvi dans votre nourriture. le épice garantit que la nourriture devient plus digestible.
  2. Une tasse d'espresso peut stimuler la digestion après un repas copieux. De la liqueur digestive toujours populaire, cependant, vous devriez mieux laisser les doigts: parce que de l'alcool inhibe la combustion des graisses - donc la nourriture est encore plus lourde dans votre estomac.
  3. Artichauts (il y en a aussi sous forme de jus ou capsules) sont riches en substances amères qui stimulent la foie et un vésicule biliaire et ainsi aider le corps à se libérer plus rapidement des toxines.

3 conseils contre les douleurs à l'estomac

Si vous avez mal au ventre, les conseils suivants peuvent vous aider à soulager l'inconfort:

  1. Allongez-vous sur le canapé avec un chaud chaud d'eau bouteille ou un oreiller chaud de noyau de cerise et repos.
  2. Un chaleureux menthe poivrée or camomille le thé aide à calmer à nouveau les maux d'estomac.
  3. Évitez les aliments gras et luxuriants, mais optez pour des soupes, des salades ou des légumes - c'est facile pour l'estomac.