Renforcement des capteurs de hanche

«Cheval pas» La position de départ est la tribune à quatre pieds avec dos droit. Gardez-en un jambe étendu aussi loin que possible. le jambe ne doit pas être tiré au-dessus de la hauteur du dossier.

Dans cette position, vous pouvez faire de petits mouvements de haut en bas ou déplacer le jambe retour sous le corps à la position de départ. Faites 3 séries de 15 répétitions chacune. Continuez avec l'exercice suivant