«Colonne lombaire - dos tendu» Allongez-vous sur un tapis, les jambes droites. Vos bras sont étendus à côté du haut de votre corps. Inclinez maintenant votre bassin vers l'avant et tendez votre estomac.
Le contact entre le bas du dos et le sol doit être complètement établi. Imaginez que vous appuyez votre nombril sur le sol. Maintenez la tension pendant 10 secondes et répétez cet exercice 5 fois. Continuez avec l'exercice suivant pour la colonne lombaire
