Exercices d'étirement | Exercices pour la maladie d'Osgood Schlatter

Des exercices d'étirement

Stretching les exercices sont particulièrement importants dans la maladie d'Osgood Schlatter afin de réduire la tension dans le tendon d'insertion du fémur quadriceps au tibia. Certains exercices tels que quadriceps étirage en position debout, latérale et couchée peuvent facilement être effectuées à domicile et ont donc déjà été décrites dans le paragraphe ci-dessus: De plus, manuelle, passive des exercices d'étirement peut également être effectuée. Plus d'informations sur étirage les exercices peuvent être trouvés ici: Des exercices d'étirement S'étirer en position couchée Pour cela, le patient est allongé en décubitus dorsal sur un support, de sorte que son jambe à étirer pend du support en position en surplomb (de préférence le divan thérapeutique, un lit ou une table à la maison) La jambe saine est saisie à l'arrière du cuisse et tiré vers le Pecs.

La série jambe du côté affecté est maintenant activement enfoncé dans le support, un partenaire peut réparer le partie inférieure de la jambe et appuyez doucement sur l'étirement (talon vers les fesses). L'étirement doit être ressenti sur tout le devant cuisse et l'aine. Une traction douce à moyenne devrait être perceptible, douleur ne devrait pas se produire.

L'exercice peut être varié s'il y a des problèmes avec la position pelvienne. Dans ce cas, l'accent est mis davantage sur la pression de la touche cuisse dans le coussin. Si nécessaire, la cuisse peut également pendre dans le surplomb et être légèrement pressée dans l'étirement par un partenaire ou un thérapeute. Cette position peut être maintenue comme position d'étirement pendant jusqu'à 2 minutes. Alternativement, l'exercice peut être effectué 2 à 3 fois pendant 30 secondes.

Exercices sur l'équipement

La série Thera bande est une bonne aide mobile pour les exercices contre la maladie d'Osgood Schlatter sur la route ou à la maison. Il y a un exercice pour le jambe curl et un pour le extension de la jambe. 1) Formation du boucle de jambe Pour entraîner la courbure des jambes, le Thera bande peut être fixé à une colonne (pied de table ou similaire) devant le patient, créant une boucle dans laquelle le patient peut mettre son pied.

Le patient est assis sur un tabouret ou une table afin de pouvoir retirer son pied du siège et sous le bord de la table. Il plie maintenant son genou contre la résistance de la sangle. La tension doit être ressentie à l'arrière de la cuisse.

2) Formation du extension de la jambe L'exercice d'extension des jambes se fait de manière analogue dans l'autre sens. La bande est fixée derrière le patient et il étire la jambe dans la boucle vers l'avant contre la résistance de la bande. L'exercice peut être effectué en 3-4 séries avec env. 15 répétitions. Il existe un grand nombre de variantes d'exercice alternatives qui peuvent être adaptées aux besoins individuels du patient.