«Bras tendu» À partir d'une position verticale, ramenez les deux bras tendus vers l'arrière. Tirez l'épaule profondément vers le bas. Derrière votre corps, essayez de lever un peu les bras sans trop entrer dans le creux du dos et dirigez le haut de votre corps vers l'avant.
Cela créera une traction dans le Pecs/épaule. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis répétez cette opération après une courte pause. Continuez avec l'exercice suivant
