Étirement des adducteurs de la hanche

«Fente sur le côté» À partir d'une position verticale, effectuez une fente sur le côté. Soutenez-vous avec les deux mains et le haut du corps droit sur votre position jambeL’ jambe est légèrement plié.

La série jambe à étirer est étiré latéralement. À l'intérieur, une traction est créée qui est maintenue pendant environ 20 secondes. Répétez l'exercice 3 fois de chaque côté. Continuez avec l'exercice suivant