Extension active de la hanche: allongez-vous sur le dos et tirez un genou avec les deux mains vers votre Pecs. Cependant, il ne doit pas y avoir de prothèse articulaire dans ce genou ou cette hanche. L'autre jambe est activement maintenu au sol et étiré.
Cela crée une traction / tension dans la hanche étirée. Cette traction peut être augmentée si l'étiré jambe est en surplomb. Par exemple, c'est le cas lorsque vous vous allongez sur le bord d'une table.
Maintenez la tension pendant environ 20 secondes et effectuez un total de 3 passes. Continuez avec l'exercice suivant.
