«Levier long» À partir d'une position verticale, déplacez l'oreille gauche vers l'épaule gauche aussi loin que possible. Le sternum est érigé et les épaules sont tirées vers l'arrière / vers le bas. Le regard est dirigé directement vers l'avant.
Le bras droit tire l'épaule droite vers le sol. Cela crée une traction dans l'épaule droite et cou surface. Maintenez cette tension pendant 15 secondes, puis changez de côté. Étirez chaque côté 2 fois. Passer à l'exercice suivant
