S'étirer avec un seul appareil | Quelle est la meilleure façon d'étirer la colonne cervicale?

S'étirer avec un seul appareil

Ceux qui ont l'équipement nécessaire à la maison ou le cabinet de physiothérapie est équipé en conséquence, peuvent également étirer la colonne cervicale à l'aide d'appareils. L'un de ces dispositifs est le soi-disant dispositif d'extension, qui aide à étirer et à soulager la colonne cervicale. Les appareils TENS (TENS = Transcutané, Electrique, Nerve Centering, Stimulant) constituent une autre aide.

Ce sont des appareils à courant de stimulation dans lesquels la tension est transférée à la peau au moyen d'électrodes pour stimuler et détendre les muscles sous-jacents. Selon vos envies, vous pouvez travailler avec une fréquence basse ou haute. Dans le traitement de douleur, on suppose que le stimulus électrique recouvre la douleur après un certain temps et l'éteint ainsi.

Étirement après un disque glissé de la colonne cervicale

Surtout après certaines blessures comme une hernie discale, il est important de rester en mouvement. Une fois que le patient est en grande partie douleur- à nouveau libre et la phase de repos est terminée (environ après 6 semaines), le renforcement des muscles de la colonne cervicale peut commencer.

Il existe un certain nombre d'exercices que les patients peuvent effectuer à la maison pour donner à la colonne cervicale une nouvelle force et une nouvelle mobilité. Fondamentalement, chaque patient doit tester par lui-même quel exercice ou sport fait du bien et l'intensité de l'entraînement doit être adaptée à son aptitude niveau: des sports tels que natation (seulement rampe et retour), marche nordique, ski de fond, Pilates or Yoga peut être pratiqué d'une manière de soutien pour se protéger contre d'autres disques glissés à long terme. Le patient doit particulièrement faire attention à une posture correcte afin que la colonne cervicale ne soit pas inutilement ou incorrectement chargée.

Étirement dans un syndrome de la colonne cervicale

Mouvement (étirage et des exercices de mobilisation) et des exercices de renforcement sont également essentiels dans le syndrome du rachis cervical (syndrome du rachis cervical), également connu en langue vernaculaire sous le nom de cou-syndrome du cou d'épaule. Une posture droite, l'évitement des mouvements brusques ainsi que des courants d'air et une tension constante en font tout autant partie qu'un renforcement régulier et étirage des exercices pour desserrer, soulager et stabiliser la zone surmenée autour de la colonne cervicale. Vous pouvez trouver des exercices pour cela dans les articles: Grâce à la physiothérapie, à entraînement fascial et un *, le patient peut être aidé de manière préventive afin de permettre une vie quotidienne sans symptôme.

Entraînement autogène, muscle progressif détente ou des sports de relaxation tels que Yoga or Pilates peut également aider à atténuer les symptômes. Quel type de détente la technique la plus efficace dépend de l'individu et des symptômes. Vous pouvez trouver des informations plus générales sur le syndrome de la colonne cervicale ici: Maux de tête causés par un syndrome HWS

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