Retour école

Retour à l'école : conseils pour un dos fort

Back School : programme de cours holistique La douleur (y compris le mal de dos) est comprise comme un phénomène bio-psycho-social – en d'autres termes, elle se développe par l'interaction de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. Le back school en tant que programme de cours holistique (bio-psycho-social) rend justice à cette approche. Son objectif principal est de prévenir les problèmes de dos aigus et chroniques. … Retour à l'école : conseils pour un dos fort

Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

En cas de compression de la racine nerveuse et de la constriction du nerf qui en résulte, des troubles sensoriels désagréables et d'autres plaintes peuvent survenir. Dans ce qui suit, vous apprendrez quels exercices peuvent vous aider. Intervention physiothérapeutique En cas de compression radiculaire existante, il est nécessaire d'intervenir rapidement pour éviter des dommages à long terme. Les patients qui sont… Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Autres mesures | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Autres mesures En plus de la thérapie par l'exercice, il existe diverses autres mesures physiothérapeutiques qui ont une influence sur les symptômes de la compression des racines nerveuses : L'électrothérapie, les massages, les applications de chaleur et de froid, ainsi que les techniques fasciales détendent les tissus et contractent les muscles et influencent la perception de douleur. Les applications de bande peuvent avoir un effet de soutien sur… Autres mesures | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Symptômes | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Symptômes Comme décrit ci-dessus, les nerfs transmettent des stimuli et des sentiments provenant du corps et de l'environnement au système nerveux central et vice versa, ils transmettent des commandes de mouvement du cerveau au corps. Si ces voies sont maintenant interrompues en cours de route par une compression des racines nerveuses, cela entraîne une diminution de la perception, … Symptômes | Exercices de compression des racines nerveuses dans BWS

Exercices sur le lieu de travail

Dans de nombreuses professions, de longues périodes d'assise au bureau dans la même posture déterminent la routine de travail quotidienne. Dans de nombreux cas, il n'y a aucune possibilité de passer d'un emploi à l'autre. Cette tension unilatérale entraîne souvent des tensions dans les muscles du cou et du dos, un raccourcissement musculaire et des douleurs articulaires. Avec des exercices simples sur le lieu de travail, qui… Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou Étirement des muscles du cou Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre les douleurs au cou Position de départ : assis bien droit sur une chaise de bureau, les mains posées sur les cuisses Exécution : inclinez la tête vers la droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement sur le côté gauche, maintenez cette position pendant… Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le ventre Mettre les jambes Pousser le mur Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices : ventre/jambes/bas/dos Position de départ : asseyez-vous droit sur la chaise de bureau, tenez le dossier de la chaise avec vos mains si nécessaire Exécution : tirer les deux jambes simultanément pour que les cuisses se dégagent du support, … Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail

Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail

Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail Respiration alternée du yoga Relaxation musculaire progressive Tous les muscles du corps sont tendus les uns après les autres pendant 30 secondes puis de nouveau détendus Entraînement autogène, réduction du stress – aide par la physiothérapie Position de départ : détendu mais droit assis sur un chaise de bureau, l'index et le majeur… Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail

Résumé | Exercices sur le lieu de travail

Résumé Une combinaison de deux ou trois des exercices présentés ci-dessus sur le lieu de travail ne prend que quelques minutes dans la vie de tous les jours. Si cela peut devenir un rituel quotidien, par exemple à la fin de la pause déjeuner, des effets positifs sur la tension musculaire et le manque de concentration peuvent être obtenus. Le sentiment subjectif de… Résumé | Exercices sur le lieu de travail

Entraînement du dos sur l'appareil - lesquels sont adaptés? | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Entraînement du dos sur l'appareil – lesquels sont adaptés ? L'entraînement du dos peut être fait par n'importe qui et n'importe où - fondamentalement, aucun équipement supplémentaire n'est requis. Cependant, il existe maintenant un certain nombre de soi-disant entraîneurs du dos qui intensifient la formation. L'entraîneur de dos classique est un grand équipement d'exercice multifonctionnel qui cible principalement… Entraînement du dos sur l'appareil - lesquels sont adaptés? | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Structuration et planification de la formation de retour - Plan de formation | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Structuration et planification de l'entraînement du dos – Plan d'entraînement Afin de créer un plan d'entraînement pour l'entraînement du dos, l'objectif d'entraînement doit d'abord être défini. C'est ainsi que le plan d'entraînement pour l'entraînement du dos dans le cadre d'une rééducation diffère de l'entraînement préventif du dos en termes d'intensité et de fréquence. Dans les deux cas, c'est important... Structuration et planification de la formation de retour - Plan de formation | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Développement musculaire - comment ça marche, que dois-je considérer? | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Renforcement musculaire – comment ça marche, que dois-je considérer ? Le renforcement musculaire, ou en termes techniques l'entraînement à l'hypertension, est tout entraînement qui conduit à une augmentation de la taille des muscles. L'objectif est d'augmenter la circonférence du muscle en augmentant l'épaisseur des fibres musculaires individuelles. Pour atteindre cet objectif, certains… Développement musculaire - comment ça marche, que dois-je considérer? | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!