Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 3

« Theraband à rotation externe » Tenez le Theraband à deux mains. Les bras supérieurs sont fixés au haut du corps et pliés à 90° au niveau de l'articulation du coude. Tirez la bande vers l'extérieur aux deux extrémités en effectuant une rotation externe de l'épaule. Faites 2 passes avec 15 répétitions chacune. « Rotation externe à partir de la flexion du genou » Supposez la position … Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 3

Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 6

Rotation intérieure avec fixation : Le Theraband est placé autour d'une poignée de porte etc. et tenu dans les mains. Le haut du bras, dont l'épaule est entraînée, repose contre le haut du corps et est plié à 90° au niveau du coude. Tournez contre la traction de la Theraband maintenant contrôlée vers l'intérieur. Faites 2 passes avec 15 répétitions chacune. … Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 6

Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 7

Papillon inversé : Fixez le Theraband à la poignée de la porte et prenez les deux extrémités dans une main chacune. Tenez-vous debout avec vos hanches larges et agenouillez-vous légèrement. Tirez maintenant le Theraband avec les bras tendus à hauteur d'épaule des deux côtés simultanément vers l'arrière, de sorte que les omoplates se touchent. Vous pouvez également récupérer le Theraband dans… Rupture de la coiffe des rotateurs – Exercice 7

Entraînement de la coiffe des rotateurs

Quatre muscles entourent l'articulation de l'épaule en un anneau. La coiffe dite des rotateurs est donc une partie importante de l'articulation, lui conférant de la stabilité. Pour cette raison, il est important de former la coiffe des rotateurs. L'entraînement prévient non seulement les blessures, mais peut également servir de complément à l'entraînement en force ou au traitement des aigus… Entraînement de la coiffe des rotateurs

Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice? | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice ? La fréquence à laquelle la coiffe des rotateurs doit être exercée dépend principalement de l'objectif d'entraînement. Si un entraînement musculaire régulier avec des épaules intégrées est déjà effectué, un entraînement isolé de la coiffe des rotateurs par semaine est suffisant. Si, par contre, les exercices… Combien de fois par semaine dois-je faire de l'exercice? | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Contre-indications pour l'entraînement de la coiffe des rotateurs | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Contre-indications à l'entraînement de la coiffe des rotateurs Si la coiffe des rotateurs est gravement endommagée par certaines blessures, l'entraînement doit être interrompu. Ceux-ci incluent, par exemple : Bien qu'il soit important que l'entraînement soit adapté à la blessure, l'avis d'un thérapeute expérimenté doit toujours être recherché pour éviter des dommages plus importants. Même en cas de chronique… Contre-indications pour l'entraînement de la coiffe des rotateurs | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Risques pendant la formation | Entraînement de la coiffe des rotateurs

Risques lors de l'entraînement L'un des plus gros risques lors de l'entraînement de la coiffe des rotateurs est tout d'abord trop d'ambition. Cela signifie que vous voulez trop trop vite et surchargez les muscles. Les exercices ne sont alors parfois pas effectués correctement, ce qui peut entraîner de graves dommages. Si vous n'êtes pas sûr et ne savez pas quels exercices… Risques pendant la formation | Entraînement de la coiffe des rotateurs