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Exercices contre les maux de dos dans toutes les situations

Les exercices suivants pour le traitement des maux de dos sont principalement liés au mouvement, au renforcement et aux étirements. En particulier, ils doivent être faciles à réaliser et s'intégrer dans la vie de tous les jours sans avoir besoin d'aides, car toute personne qui souhaite lutter durablement contre le mal de dos doit faire de l'exercice régulièrement. Divers simples… Exercices contre les maux de dos dans toutes les situations

Autres mesures thérapeutiques | Exercices contre les maux de dos dans toutes les situations

Autres mesures thérapeutiques D'autres mesures en physiothérapie pour lutter contre les maux de dos sont l'équipement de bande, l'électrothérapie, la manipulation manuelle, les massages relaxants (Dorn-und Breuss-Massage) et les applications de chaleur. Cependant, les méthodes de thérapie passive n'ont généralement qu'un effet aigu et ne sont qu'un complément à une thérapie active à long terme. Résumé Il existe un mot magique pour désigner le mal de dos populaire : mouvement. … Autres mesures thérapeutiques | Exercices contre les maux de dos dans toutes les situations

Exercices contre les maux de dos

Les exercices contre les maux de dos varient d'une région à l'autre et dépendent de la cause de la douleur. Ceci doit toujours être clarifié dans un rapport thérapeutique détaillé. En règle générale, cependant, on peut dire que la mobilisation de la colonne vertébrale a souvent un effet analgésique. Les groupes musculaires trop faibles devraient être… Exercices contre les maux de dos

Exercices contre les douleurs cervicales

Le déplacement de la colonne vertébrale en bossu provoque un changement de position de l'omoplate, la ceinture scapulaire glisse vers l'avant. Le corps essaie de mettre la tête, le bassin et les pieds l'un sur l'autre pour obtenir un bon support de charge. Si un décalage se produit, le corps compense avec une contre-poussée. … Exercices contre les douleurs cervicales

Exercices contre les tensions cervicales au bureau | Exercices contre les douleurs cervicales

Exercices contre les tensions du cou au bureau Surtout au bureau, les tensions musculaires sont très fréquentes. Étant donné que les gens s'assoient souvent dans une certaine position et qu'il y a peu de mouvement, en particulier dans la région des épaules et du cou, la circulation sanguine est réduite, ce qui entraîne une hypertension douloureuse. Il est préférable de réaliser régulièrement des petits exercices de relaxation… Exercices contre les tensions cervicales au bureau | Exercices contre les douleurs cervicales

Exercices contre les tensions épaule / cou | Exercices contre les douleurs cervicales

Exercices contre les tensions épaules/cou 1. exercice – « balancement des bras » 2. exercice – « homme aux feux de circulation » 3. exercice – « soulèvement latéral » 4. exercice – « rotation des épaules » 5. exercice – « pendule des bras » 6. exercice – « hélice » 7. exercice – « aviron » Contre les tensions de la nuque, les exercices énumérés ci-dessus aident à desserrer les rhomboïdes, les extenseurs du dos, les latissimus et les courts… Exercices contre les tensions épaule / cou | Exercices contre les douleurs cervicales

Autres mesures | Ces exercices aident contre les maux de tête

Autres mesures Une autre mesure qui peut être prise en physiothérapie pour les maux de tête est la relaxation musculaire dite progressive. Ici, non seulement les muscles sont touchés, mais aussi le psychisme et donc le stress éventuel. Dans une position allongée détendue avec les yeux fermés, le patient est invité à se tendre et à relâcher progressivement les zones musculaires individuelles. La différence … Autres mesures | Ces exercices aident contre les maux de tête

Ces exercices aident contre les maux de tête

En physiothérapie, les objectifs ne sont pas seulement de combattre le symptôme « maux de tête », mais d'obtenir une amélioration à long terme grâce à l'entraînement de la posture, au renforcement musculaire et aux manipulations quotidiennes. Cela évite les dommages indirects et élimine les maux de tête désagréables. L'entraînement postural commence toujours aux pieds pour stabiliser l'ensemble des chaînes musculaires à partir du sol. Exercices 1) Exercice contre les maux de tête… Ces exercices aident contre les maux de tête

Quelles sont les causes des maux de tête? | Ces exercices aident contre les maux de tête

Quelles sont les causes des maux de tête ? Les maux de tête sont une plainte répandue et désagréable dans notre société. Outre de nombreuses manifestations différentes, il existe tout autant de causes possibles. Une forme courante - ou selon la littérature la forme la plus courante, qui survient surtout chez l'employé de bureau typique, est ce qu'on appelle la céphalée de tension. Les symptômes ne sont pas... Quelles sont les causes des maux de tête? | Ces exercices aident contre les maux de tête

Exercices sur le lieu de travail

Dans de nombreuses professions, de longues périodes d'assise au bureau dans la même posture déterminent la routine de travail quotidienne. Dans de nombreux cas, il n'y a aucune possibilité de passer d'un emploi à l'autre. Cette tension unilatérale entraîne souvent des tensions dans les muscles du cou et du dos, un raccourcissement musculaire et des douleurs articulaires. Avec des exercices simples sur le lieu de travail, qui… Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le cou Étirement des muscles du cou Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre les douleurs au cou Position de départ : assis bien droit sur une chaise de bureau, les mains posées sur les cuisses Exécution : inclinez la tête vers la droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement sur le côté gauche, maintenez cette position pendant… Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail

Exercices pour le ventre Mettre les jambes Pousser le mur Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices : ventre/jambes/bas/dos Position de départ : asseyez-vous droit sur la chaise de bureau, tenez le dossier de la chaise avec vos mains si nécessaire Exécution : tirer les deux jambes simultanément pour que les cuisses se dégagent du support, … Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail