Dans l'article suivant, vous trouverez des exercices pour la colonne cervicale, thoracique et lombaire. Effectuez les exercices lentement et de manière contrôlée. Si une douleur survient pendant l'un des exercices, elle ne doit plus être pratiquée. Tous les exercices sont également effectués de la même manière en physiothérapie. Des exercices simples pour… Exercices pour une hernie discale
Faits intéressants sur les hernies discales Un disque mesure environ 0.04 cm. épais et contient du liquide. Ils perdent du fluide lorsque la pression est appliquée. Ce processus de diffusion a lieu quotidiennement. Dans le cas d'une hernie discale, des parties du disque font saillie dans le canal rachidien. Dans ce cas l'anneau de cartilage fibreux (Anulus fibrosus) se déchire partiellement… Faits intéressants sur les hernies discales | Exercices pour une hernie discale
Autres mesures thérapeutiques Pour prévenir ou traiter une autre hernie discale, il faut non seulement envisager des exercices d'étirement et de renforcement, mais aussi des massages, une table à écharpe, des compresses chaudes, des embrocations, de l'électrothérapie, de l'ergonomie du travail, une école du dos ou des exercices de yoga. Si les exercices ne peuvent être effectués que sous la douleur, la gymnastique aquatique est un bon choix. Ici, la flottabilité est utilisée… Autres mesures thérapeutiques | Exercices pour une hernie discale
Étant donné que toutes les mesures thérapeutiques ne conviennent pas dans la même mesure en raison des circonstances particulières causées par la grossesse, un accent particulier est mis sur des exercices ciblés qui peuvent également être effectués pendant la grossesse sans aucun problème. Les exercices sont spécialement adaptés à la femme enceinte et doivent permettre de soulager les structures abîmées, de desserrer les… Exercices pour un disque glissé pendant la grossesse
Physiothérapie La physiothérapie joue un rôle important en cas de hernie discale pendant la grossesse. Les circonstances particulières de la grossesse limitant les options thérapeutiques, la kinésithérapie en particulier propose diverses mesures de traitement. Ceux-ci comprennent des applications de chaleur et de froid, une thérapie manuelle douce, des massages relaxants, des mesures de soulagement et un entraînement ciblé du dos pour détendre et renforcer les muscles. C'est … Physiothérapie | Exercices pour un disque glissé pendant la grossesse
Accouchement naturel ou césarienne ? Fondamentalement, aucune déclaration généralement valable ne peut être faite quant à savoir si un accouchement naturel ou une césarienne est la variante la plus appropriée dans le cas d'une hernie discale pendant la grossesse. De nombreux facteurs influencent la décision pour ou contre un accouchement normal, il est donc toujours préférable de… Naissance naturelle ou césarienne? | Exercices pour un disque glissé pendant la grossesse
Lumbago Le lumbago est souvent causé par un mouvement spontané et insouciant du haut du corps. Surtout lorsqu'on se lève rapidement, qu'on porte de lourdes charges ou qu'on tourne le haut du corps. Habituellement, cela se produit dans la région de la colonne vertébrale inférieure et se caractérise par une douleur lancinante et tirante. Les personnes affectées arrêtent immédiatement tout mouvement et restent en bon état… Lumbago | Exercices pour un disque glissé pendant la grossesse
«En position couchée, placez 2 balles de tennis ou un rouleau de fascia dans la zone de la colonne thoracique. Une boule à droite et une boule à gauche de la colonne thoracique. Les jambes sont légèrement fléchies et les mains croisées derrière la tête. À partir de cette position, penchez-vous lentement et étirez votre dos en… Disque glissé - Exercice BWS 4
« Colonne cervicale – bâillement – position de départ » Les mains sont croisées dans le siège derrière la tête. Maintenant, penchez la tête en avant. Avec les mains une pression est exercée vers l'avant (ventral), tout en poussant les coudes vers l'arrière (dorsal). À partir de cette position, la tête est lentement tendue contre la résistance des mains jusqu'à ce que vous puissiez regarder… Disque glissé - Exercice du rachis cervical 2
« Colonne cervicale – compression » Les mains sont croisées en position verticale sur la tête. Les coudes pointent vers l'avant. Maintenant, exercez une pression de haut en bas. Cette position est maintenue pendant 10 secondes avant que vous ne fassiez une courte pause de 10 secondes. Répétez l'exercice 5 à 10 fois. Continuer avec l'exercice suivant
« Colonne lombaire – extension en décubitus ventral » Le genou droit est fléchi à environ 90° en décubitus ventral. Étirez-vous à partir de cette position dans l'articulation de la hanche afin que le pied droit remonte vers le plafond. Effectuez cet exercice 10 à 15 fois. Faites une courte pause (10 secondes) entre chacun de ces moments. Ensuite, effectuez l'exercice… Disque glissé - exercice de la colonne lombaire 8
« BWS – Quadrupède » Rendez-vous au stand quadrupède. Assurez-vous que votre dos est droit. Étirez maintenant votre jambe droite et votre bras gauche. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes. Faites une courte pause de 10 secondes. Répétez l'exercice en fonction de votre endurance et de votre force. “Quadrupède – Variation” Si vous voulez introduire un … Disque glissé - Exercice BWS 6
