coussin d'équilibre

Exercices pour la colonne cervicale sans équipement Exercice 1 : La position de départ est le siège. Le dos est droit, la colonne cervicale tendue. Le patient doit tirer son menton vers l'intérieur, quasi un double menton. Maintenez cette position pendant 30 secondes et répétez 10 fois. Le mouvement de « menton » a lieu dans la colonne cervicale supérieure et provoque… Exercices pour la colonne cervicale sans équipement | Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison

Exercices avec le Flexibar Exercice pour la colonne lombaire : La position de départ est la position active. Les pieds reposent fermement sur le sol, les genoux sont légèrement fléchis, le bassin est tiré légèrement vers l'arrière pour redresser la colonne lombaire, les muscles abdominaux sont tendus, le dos reste droit, les bras qui tiennent la Flexibar sont tenus au niveau de la poitrine avec un léger… Exercices avec le Flexibar | Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison

Exercices sur le Balance-Pad Exercice 1 : Le patient marche sur le Balance Pad avec les deux pieds et essaie de se tenir debout sans s'y accrocher. Si cela réussit, une jambe est levée et étirée vers l'arrière. Ensuite, la jambe est à nouveau tirée vers l'avant à un angle de 90 °. N'essayez pas de rentrer dans un dos creux et… Exercices sur la balance-pad | Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison

Les exercices pour la sténose du canal rachidien visent à minimiser la progression du rétrécissement du canal nerveux. Il faut donc effectuer des exercices qui ne tirent pas la colonne lombaire et cervicale vers l'arrière dans une courbure accrue mais redressent ces sections. Exercices pour la colonne lombaire sans équipement Exercice 1 : Allongez-vous sur le ventre sur … Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison