douleur au cou

Douleur au cou : causes, thérapie, conseils

Bref aperçu Description : Douleur dans le cou, pouvant irradier vers la tête, l'épaule ou le bras ; raideur de la nuque avec mobilité réduite, parfois engourdissements/picotements dans les doigts. Causes : notamment tensions musculaires (psychologiques, dues aux courants d'air, à une mauvaise posture, à l'effort), blessures (coup du lapin, fractures vertébrales), usure physique (par exemple, arthrose, hernie discale, ostéoporose), douleurs de transmission, tumeurs, maladies rhumatismales, fibromyalgie. ,… Douleur au cou : causes, thérapie, conseils

Exercices contre les tensions du cou et des épaules 4

«Cercles d'épaule» Avec les bras tendus, entourez vos épaules de l'avant / de haut en arrière / de bas. Ce faisant, dirigez votre sternum vers le haut et tirez vos omoplates profondément vers l'arrière. Vous pouvez également entourer vos épaules vers l'arrière. Effectuez l'exercice environ 15 fois. Continuez avec l'exercice suivant

Exercices contre les tensions du cou et des épaules 6

« Hélice » Faites des mouvements circulaires de l'épaule avec les bras tendus sur le côté avec un mouvement ascendant lent. Les poids légers peuvent être tenus à deux mains. Les épaules sont rapprochées profondément vers l'arrière et le sternum est dressé. Faites environ 15 répétitions jusqu'à ce que vous ayez amené les bras au niveau des épaules. Continue avec … Exercices contre les tensions du cou et des épaules 6

Exercices contre les tensions cervicales au bureau 6

«Cueillir des pommes» étirer les bras alternativement vers le haut ou sur le côté, en utilisant éventuellement la position unijambiste pour améliorer la coordination. Maintenez la position pendant environ 10 secondes, puis changez la jambe et le bras debout. Aller à l'article Exercices contre les douleurs cervicales