Introduction Bien que l'effet et l'utilisation des exercices d'étirement aient été de plus en plus remis en question ces dernières années, les exercices d'étirement sont et restent une partie élémentaire du sport. Seule la question de savoir quand et comment s'étirer est controversée. Le maintien et la promotion de la mobilité est un élément indispensable dans de nombreuses activités sportives. Ce n'est pas sans… Des exercices d'étirement
Quand faut-il arrêter de s'étirer ? Vous ne devez absolument pas vous étirer lorsque vous venez de surmonter une blessure musculaire. Dans un tel cas, vous devriez toujours demander l'aide d'un médecin ou d'un physiothérapeute au préalable. De plus, vous ne devez pas étirer vos muscles si vous ne vous êtes pas suffisamment échauffé auparavant. Si vous commencez directement par divers étirements… Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement
Exercices d'étirement après le sport Comme déjà décrit, les exercices d'étirement n'aident pas contre les muscles endoloris. Néanmoins des exercices d'étirement peuvent être effectués après l'entraînement ou la compétition. Dans le cas de charges très intensives, au moins trois quarts d'heure doivent s'écouler entre la fin de la charge et le début des exercices d'étirement, car… Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement
A quoi faut-il faire attention lors de l'étirement ? Afin de réussir vos exercices d'étirement, vous devez garder à l'esprit quelques points. D'une part, vous devez faire l'entraînement régulièrement, sinon le succès ne sera pas au rendez-vous. Il devrait toujours être possible de faire les exercices sans aucune plainte. … À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement
En fitness et en musculation, différents objectifs peuvent être fixés pour vous. L'un d'eux est le renforcement musculaire, où les exercices et les formes d'entraînement sont choisis de manière à obtenir la plus grande croissance musculaire possible. Vous pouvez distinguer les exercices pour « à la maison » et les exercices pour le « studio ». Le nombre … Exercices de renforcement musculaire
Levage des jambes En plus des squats, le levage des jambes est un autre exercice populaire pour faire grandir vos muscles. Cependant, le lever des jambes est un peu plus facile à réaliser que les squats, car là il est très important d'effectuer le mouvement avec précision afin de ne pas se blesser. De plus, le levage des jambes est plus doux et… Levage des jambes | Exercices de renforcement musculaire
Genouillère Cet exercice peut être réalisé avec les avant-bras soutenus par un appareil ou suspendus à une perche. Les jambes pendent directement l'une à côté de l'autre en l'air. Le haut du corps et la tête sont dressés et étirés. Maintenant, les genoux sont tirés vers la poitrine et le dos devient un peu plus rond. Expirez pendant… Lifting du genou | Exercices de renforcement musculaire
Les tractions Les tractions sont un bon exercice pour les muscles du dos et des biceps. Il est également souvent considéré comme un contre-exercice aux pompes, car les groupes musculaires opposés sont entraînés. Cet exercice est effectué suspendu à un poteau, les mains très éloignées l'une de l'autre. En expirant, vous vous tirez vers la barre avec votre menton ou… Pull-ups | Exercices de renforcement musculaire
Kick Backs Cet exercice entraîne principalement le muscle triceps à l'arrière de notre bras. Vous vous agenouillez avec une jambe sur un banc, l'autre jambe repose sur le sol. Un bras repose sur le banc et l'autre bras tient l'haltère. Le dos est droit et la tête est un prolongement de… Kick Backs | Exercices de renforcement musculaire
