Crunch inversé

Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé

Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé

Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé

Papillon

L'exercice du papillon compte à côté du développé couché et de la toison comme forme d'exercice pour le développement des muscles pectoraux et est surtout utilisé en musculation. Cependant, contrairement au développé couché, dans lequel le triceps (M. triceps brachii) et le muscle deltoïde (M. deltoideus) prennent en charge une partie de… Papillon

Papillon inversé avec l'expandeur

Le Butterfly reverse avec extenseur convient à l'entraînement de la partie arrière du muscle deltoïde. Étant donné que cet exercice sollicite spécifiquement les muscles du dos en plus des muscles des épaules, il est également utilisé pour l'entraînement du dos. Étant donné que l'entraînement des muscles de l'épaule est souvent effectué de manière incorrecte et avec des intensités trop élevées, il est particulièrement recommandé… Papillon inversé avec l'expandeur

Entraînement de fitness et d'endurance | Aptitude

Fitness et entraînement d'endurance L'entraînement d'endurance ciblé est sans conteste le facteur le plus important de l'entraînement de fitness. L'amélioration de l'endurance a non seulement un effet positif sur les performances, mais prévient également les maladies cardiovasculaires dégénératives. Ce sont parmi les maladies les plus courantes dans le monde occidental et occupent la première place dans les statistiques de décès. Abstinence de … Entraînement de fitness et d'endurance | Aptitude

Stretching et fitness | Aptitude

Stretching and Fitness Outre la force, l'endurance et la vitesse, la mobilité est un sous-domaine des capacités conditionnelles et doit donc être incluse dans chaque plan d'entraînement conditionnel. Grâce à des étirements ciblés, des effets d'adaptation positifs sur l'organisme peuvent être obtenus. Cependant, les étirements sont un sujet controversé en science du sport et les connaissances actuelles peuvent bientôt être dépassées par de nouvelles… Stretching et fitness | Aptitude

Équipement de fitness | Aptitude

Appareils de fitness Le bracelet fitness, aussi appelé fitness tracker, est une invention en plein essor sur le marché de la santé. C'est un bracelet avec un écran tactile. Un bracelet de fitness suit diverses données telles que la distance, le temps, les calories brûlées, la fréquence cardiaque, les pas, les sols couverts ou les habitudes de sommeil. Les bracelets de fitness ont différentes fonctions et peuvent parfois… Équipement de fitness | Aptitude

Nutrition et fitness | Aptitude

Nutrition et forme physique En fait, la nutrition influence notre forme physique plus que beaucoup de gens ne le pensent. Une alimentation saine recommande une composition de 45 % de glucides, 30 % de graisses (dont 10 % de graisses saturées, de graisses monoinsaturées et de graisses polyinsaturées) et 25 % de protéines. Les athlètes de compétition, par exemple les coureurs de marathon, ont un besoin en glucides considérablement accru, tandis que les athlètes de force… Nutrition et fitness | Aptitude

Je souhaite installer une salle de fitness à la maison - de quoi ai-je besoin? | Aptitude

Je souhaite aménager une salle de fitness chez moi, de quoi ai-je besoin ? Avoir sa propre salle de fitness à la maison peut offrir de nombreux avantages. Vous économisez sur les frais de gym, l'espace de stationnement, vous êtes flexible en termes de temps et vous pouvez faire exactement les achats qui vous intéressent. Comme basique… Je souhaite installer une salle de fitness à la maison - de quoi ai-je besoin? | Aptitude

Que fait un économiste du fitness? | Aptitude

Que fait un économiste du fitness ? Les économistes du fitness peuvent être trouvés dans les niveaux de direction et de gestion des studios de fitness ou des installations de bien-être. Un économiste du fitness s'occupe de l'organisation de l'entreprise, des questions de personnel, du marketing et des ventes. Un aspect important est la motivation de l'équipe et des préparateurs physiques. Les économistes du fitness sont… Que fait un économiste du fitness? | Aptitude

Salle de sport

Synonymes au sens le plus large fitness training, musculation, endurance training, health-oriented fitness training, health, physical fitness, anglais : fitness Chez les Duden, le terme fitness est réduit à l'aspect physiologique et est considéré comme un bon physique... Salle de sport