Introduction Le squat est une discipline de dynamophilie et est surtout utilisé en musculation en raison du grand nombre de muscles sollicités. Étant donné que l'extenseur de la cuisse (M. quadriceps femors) est le muscle le plus fort de notre corps, un entraînement ciblé de renforcement musculaire avec l'extenseur n'est possible que dans une mesure limitée. Pour une utilisation en santé… Le genou se plie avec l'expandeur
Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé
Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé
Introduction Bien que l'effet et l'utilisation des exercices d'étirement aient été de plus en plus remis en question ces dernières années, les exercices d'étirement sont et restent une partie élémentaire du sport. Seule la question de savoir quand et comment s'étirer est controversée. Le maintien et la promotion de la mobilité est un élément indispensable dans de nombreuses activités sportives. Ce n'est pas sans… Des exercices d'étirement
Quand faut-il arrêter de s'étirer ? Vous ne devez absolument pas vous étirer lorsque vous venez de surmonter une blessure musculaire. Dans un tel cas, vous devriez toujours demander l'aide d'un médecin ou d'un physiothérapeute au préalable. De plus, vous ne devez pas étirer vos muscles si vous ne vous êtes pas suffisamment échauffé auparavant. Si vous commencez directement par divers étirements… Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement
Exercices d'étirement après le sport Comme déjà décrit, les exercices d'étirement n'aident pas contre les muscles endoloris. Néanmoins des exercices d'étirement peuvent être effectués après l'entraînement ou la compétition. Dans le cas de charges très intensives, au moins trois quarts d'heure doivent s'écouler entre la fin de la charge et le début des exercices d'étirement, car… Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement
A quoi faut-il faire attention lors de l'étirement ? Afin de réussir vos exercices d'étirement, vous devez garder à l'esprit quelques points. D'une part, vous devez faire l'entraînement régulièrement, sinon le succès ne sera pas au rendez-vous. Il devrait toujours être possible de faire les exercices sans aucune plainte. … À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement
Les muscles abdominaux se composent des muscles abdominaux droits, obliques externes, obliques internes et des muscles abdominaux droits, qui constituent le véritable pack de six. Les muscles abdominaux sont l'un des groupes musculaires les plus inconfortables à entraîner, et c'est pourquoi de nombreux athlètes le font au début de leur entraînement. Le système nerveux central… Coups de pied latéraux avec l'expandeur
Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids
Le pressage du cou est principalement utilisé dans diverses disciplines de lancer et de poussée en athlétisme et en musculation. Cependant, le pressage du cou n'entraîne pas le muscle trapézoïdal qui constitue le «cou du taureau» en musculation. En étirant les bras au-dessus de la tête, les muscles des épaules (M. deltoideos) et les extenseurs/triceps des bras (M. triceps brachii) travaillent. Si tu … Pressage du cou
Introduction La forme la plus courante de maux de dos se situe au niveau de la colonne lombaire. Le manque d'exercice, une mauvaise posture, un travail sédentaire et des charges incorrectes dans le sport entraînent des plaintes au niveau de la colonne lombaire. Étant donné que ces muscles sont à peine utilisés dans les mouvements quotidiens, ils sont sous-développés dans la plupart des cas. Les tensions unilatérales dans le sport… Hyperextension
Modifications Divers appareils de fitness modifient l'exercice d'hyperextension, de sorte que le haut du corps et les jambes ne forment pas une ligne sur tous les appareils, mais un angle droit entre la cuisse et le haut du corps. Cela facilite le mouvement et est donc utilisé particulièrement fréquemment dans l'entraînement à la santé. Une autre possibilité de variation est l'utilisation d'un extenseur. … Modifications | Hyperextension
