Le genou se plie avec l'expandeur

Introduction Le squat est une discipline de dynamophilie et est surtout utilisé en musculation en raison du grand nombre de muscles sollicités. Étant donné que l'extenseur de la cuisse (M. quadriceps femors) est le muscle le plus fort de notre corps, un entraînement ciblé de renforcement musculaire avec l'extenseur n'est possible que dans une mesure limitée. Pour une utilisation en santé… Le genou se plie avec l'expandeur

Crunch inversé

Introduction Le « Reverse Crunch » est un exercice populaire pour entraîner la partie inférieure des muscles abdominaux droits (M. rectus abdominis). Cependant, il n'est pas recommandé d'utiliser cet exercice de manière isolée pendant l'entraînement, mais en complément de l'Abdominal Crunch. L'entraînement musculaire des muscles abdominaux inférieurs repose sur une bonne … Crunch inversé

Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé

Variations du Reverse Crunch Afin de charger les muscles abdominaux inférieurs avec une intensité accrue, le Reverse Crunch peut également être effectué en étant suspendu. L'athlète se suspend à une barre de traction, comme dans une traction, et lève les jambes pour créer un angle droit entre le haut du corps et les jambes. Les jambes peuvent… Variations du Reverse Crunch | Crunch inversé

Des exercices d'étirement

Introduction Bien que l'effet et l'utilisation des exercices d'étirement aient été de plus en plus remis en question ces dernières années, les exercices d'étirement sont et restent une partie élémentaire du sport. Seule la question de savoir quand et comment s'étirer est controversée. Le maintien et la promotion de la mobilité est un élément indispensable dans de nombreuses activités sportives. Ce n'est pas sans… Des exercices d'étirement

Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement

Quand faut-il arrêter de s'étirer ? Vous ne devez absolument pas vous étirer lorsque vous venez de surmonter une blessure musculaire. Dans un tel cas, vous devriez toujours demander l'aide d'un médecin ou d'un physiothérapeute au préalable. De plus, vous ne devez pas étirer vos muscles si vous ne vous êtes pas suffisamment échauffé auparavant. Si vous commencez directement par divers étirements… Quand devriez-vous arrêter de vous étirer? | Des exercices d'étirement

Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement

Exercices d'étirement après le sport Comme déjà décrit, les exercices d'étirement n'aident pas contre les muscles endoloris. Néanmoins des exercices d'étirement peuvent être effectués après l'entraînement ou la compétition. Dans le cas de charges très intensives, au moins trois quarts d'heure doivent s'écouler entre la fin de la charge et le début des exercices d'étirement, car… Exercices d'étirement après le sport | Des exercices d'étirement

À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement

A quoi faut-il faire attention lors de l'étirement ? Afin de réussir vos exercices d'étirement, vous devez garder à l'esprit quelques points. D'une part, vous devez faire l'entraînement régulièrement, sinon le succès ne sera pas au rendez-vous. Il devrait toujours être possible de faire les exercices sans aucune plainte. … À quoi devez-vous faire attention lorsque vous vous étirez? | Des exercices d'étirement

Coups de pied latéraux avec l'expandeur

Les muscles abdominaux se composent des muscles abdominaux droits, obliques externes, obliques internes et des muscles abdominaux droits, qui constituent le véritable pack de six. Les muscles abdominaux sont l'un des groupes musculaires les plus inconfortables à entraîner, et c'est pourquoi de nombreux athlètes le font au début de leur entraînement. Le système nerveux central… Coups de pied latéraux avec l'expandeur

La formation de poids

Le renforcement musculaire est une forme d'entraînement en force dans le but d'augmenter au maximum la section musculaire. Cette forme de charge musculaire est principalement utilisée dans la musculation et l'entraînement physique. Le renforcement musculaire n'est bien sûr qu'une composante de la musculation. Renforcement musculaire Renforcement musculaire Renforcement musculaire et stéroïdes anabolisants Renforcement musculaire et nutrition … La formation de poids

L'entraînement en force

Définition Entraînement de force L'entraînement de force concerne la construction musculaire ciblée et l'amélioration de la force, de la vitesse et de l'endurance maximales. Afin d'obtenir un succès d'entraînement maximal, l'entraînement en force doit être adapté aux objectifs respectifs. Cela implique des différences dans la forme de la charge, la durée de la charge, la plage de charge et l'intensité de la charge. La musculation peut aussi être… L'entraînement en force

Comprendre la musculature | L'entraînement en force

Comprendre la musculature Tous les mouvements du corps humain sont basés sur la puissance musculaire. Les muscles sont reliés aux os en un ou plusieurs points par des tendons et des ligaments, permettant ainsi au squelette de se déplacer de la même manière qu'une marionnette. Vous trouverez ici des informations détaillées sur la musculature frontale Ici… Comprendre la musculature | L'entraînement en force

Développement musculaire grâce à la musculation | L'entraînement en force

Renforcement musculaire grâce à l'entraînement musculaire L'entraînement musculaire ciblé est probablement le moyen le plus efficace de développer les muscles. Des exercices d'entraînement avec votre propre poids corporel ainsi que des poids supplémentaires peuvent être utilisés. Le facteur décisif pour stimuler la croissance musculaire est d'amener le muscle dans un état d'épuisement. Le corps réagit à cela en… Développement musculaire grâce à la musculation | L'entraînement en force