Dans de nombreuses professions, de longues périodes d'assise au bureau dans la même posture déterminent la routine de travail quotidienne. Dans de nombreux cas, il n'y a aucune possibilité de passer d'un emploi à l'autre. Cette tension unilatérale entraîne souvent des tensions dans les muscles du cou et du dos, un raccourcissement musculaire et des douleurs articulaires. Avec des exercices simples sur le lieu de travail, qui… Exercices sur le lieu de travail
Exercices pour le cou Étirement des muscles du cou Plus d'exercices peuvent être trouvés dans l'article Exercices contre les douleurs au cou Position de départ : assis bien droit sur une chaise de bureau, les mains posées sur les cuisses Exécution : inclinez la tête vers la droite jusqu'à ressentir une sensation d'étirement sur le côté gauche, maintenez cette position pendant… Exercices pour le cou | Exercices sur le lieu de travail
Exercices pour le ventre Mettre les jambes Pousser le mur Vous trouverez d'autres exercices dans l'article Exercices : ventre/jambes/bas/dos Position de départ : asseyez-vous droit sur la chaise de bureau, tenez le dossier de la chaise avec vos mains si nécessaire Exécution : tirer les deux jambes simultanément pour que les cuisses se dégagent du support, … Exercices pour l'estomac | Exercices sur le lieu de travail
Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail Respiration alternée du yoga Relaxation musculaire progressive Tous les muscles du corps sont tendus les uns après les autres pendant 30 secondes puis de nouveau détendus Entraînement autogène, réduction du stress – aide par la physiothérapie Position de départ : détendu mais droit assis sur un chaise de bureau, l'index et le majeur… Exercices de gestion du stress sur le lieu de travail | Exercices sur le lieu de travail
Résumé Une combinaison de deux ou trois des exercices présentés ci-dessus sur le lieu de travail ne prend que quelques minutes dans la vie de tous les jours. Si cela peut devenir un rituel quotidien, par exemple à la fin de la pause déjeuner, des effets positifs sur la tension musculaire et le manque de concentration peuvent être obtenus. Le sentiment subjectif de… Résumé | Exercices sur le lieu de travail
