Le syndrome du tendon rotulien est un symptôme typique de surcharge dans le bas du genou, survenant principalement chez les athlètes. Le terme genou sauteur est également utilisé comme synonyme. Pour rendre le mot plus compréhensible - la rotule est le terme technique latin pour la rotule, la pointe rotulienne est l'extrémité inférieure de la rotule. Un syndrome est… Exercices sur le syndrome de la pointe rotulienne qui aident
Résumé La tendinite rotulienne affecte souvent les jeunes athlètes, mais avec les bonnes mesures, elle peut être traitée de manière conservatrice dans la plupart des cas. La chirurgie n'est que rarement nécessaire. Si la cause de la surcharge est découverte et traitée avec la coopération du patient avec des exercices de mobilisation, d'étirement, de coordination et de fitness, un entraînement indolore peut être réalisé avec succès. Comme un … Résumé | Exercices sur le syndrome de la pointe rotulienne qui aident
Mobilisation : Mettez-vous en position couchée. Serrez vos orteils et vos genoux et étirez-les à nouveau. L'autre jambe peut travailler parallèlement ou dans la direction opposée. Le talon reste constamment fixé au sol. Pour augmenter la mobilité, la jambe est soulevée et alternativement inclinée et étirée à partir de la position couchée… Syndrome de la pointe rotulienne - Exercice 1
Exercice d'étirement : pour vous étirer à partir de la cuisse avant, tenez-vous debout sur une jambe et saisissez le pied libre au niveau de l'articulation de la cheville. Tirez-le vers vos fesses, gardez le haut de votre corps droit et poussez la hanche vers l'avant. Maintenez l'étirement pendant 10 secondes, puis répétez de chaque côté. Passez à l'exercice suivant.
Renforcement : Allongez-vous sur le dos, le Theraband est noué autour de la plante de votre pied, chaque main tenant une extrémité. Les deux parties sont mises sous tension. Étirez maintenant la jambe contre la tension. Ce mouvement entraîne la concentricité, c'est-à-dire la contraction de l'avant de la cuisse. Maintenant, pliez à nouveau la jambe très lentement. Le muscle doit… Syndrome de la pointe rotulienne - Exercice 3
Coordination. Tenez-vous debout avec la jambe que vous souhaitez entraîner sur une surface instable. L'autre jambe est maintenue en l'air sous un angle. Au début, vous essayez de trouver votre équilibre avec vos mains. A partir de cette position, divers exercices peuvent être effectués : Mettez-vous lentement à genoux et redressez-vous sans … Syndrome de type rotulien - Exercice 4
Une luxation rotulienne est la luxation de la rotule de son palier lisse. La rotule a une forme triangulaire et s'insère donc exactement dans les condyles de la cuisse. Cette articulation est appelée articulation fémoropatellaire. La rotule est un os sésamoïde, c'est-à-dire qu'il s'agit d'un os qui est intégré à un tendon et sert de … Exercices contre une luxation rotulienne
Résumé La luxation rotulienne étant souvent influencée par des facteurs anatomiques, il est d'abord nécessaire de faire un état des lieux détaillé afin de corriger d'éventuels facteurs de risque tels que les déséquilibres musculaires ou les malpositions de l'axe des jambes par un entraînement ciblé. L'articulation du genou doit conserver ou retrouver sa pleine mobilité, ce qui peut être obtenu au moyen de … Résumé | Exercices contre une luxation rotulienne
Lorsque la nouvelle année commence et que le printemps approche à grands pas, de nombreuses personnes commencent à s'entraîner au jogging, car courir dans la nature est tout simplement amusant ! Respirez de l'air frais, façonnez le corps et favorisez la santé en même temps - si vous suivez certaines règles, vous pouvez faire quelque chose de bien pour votre corps et vous-même avec … Marathon de but de printemps
Courir pieds nus dans une prairie ou un sol forestier doux – rien de mieux pour nos pieds. Cependant, de nos jours, la plupart des gens courent rarement pieds nus, presque toujours nos pieds sont chaussés. Cependant, porter de mauvaises chaussures peut provoquer des déformations du pied telles que des pieds plats ou des arches tombées. Par conséquent, courez pieds nus le plus souvent possible, … Courir pieds nus est sain
Les jambes lourdes après l'exercice sont quelque chose que la plupart des gens ont probablement connu. Mais ceux qui ont régulièrement les jambes fatiguées après l'exercice devraient faire plus attention à leur corps. Si les causes liées à la maladie peuvent être exclues, le programme de formation doit être examiné de plus près. Car qui doit se battre pendant ou après le jogging avec les jambes lourdes, les trains… Jambes lourdes après le jogging
La thérapie de compression est communément connue comme une composante des traitements médicaux de la maladie veineuse. Mais de plus en plus, les athlètes portent des bas de compression pendant l'exercice. Mais les bas de contention peuvent également être repérés lors de courses et de marathons. Il ne fait aucun doute que tous ces athlètes ne souffriront pas d'une maladie veineuse. Mais pourquoi les bas de compression sont-ils si populaires parmi… Les bas de compression: bons pour le sport?
